어린이를위한 다른 유형의 요가는 무엇입니까?

연구에 따르면 어린이를위한 요가는 자신감을 키우고 건강한 신체 활동을 일상 생활에 통합하는 효과적인 방법입니다. 어린이가 연습 한 요가의 유형은 성인이 실천하는 일반 요가 시퀀스의 변형 인 경향이 있습니다. 대부분의 정통 요가 루틴은 젊은 실무자에게 적응할 수 있습니다. 그들은 세션이 단축되고 극단적 인 요가 포즈가 무시된다는 전통적인 연습에서 벗어납니다. 어린이를위한 가장 일반적인 유형의 요가는 Hatha Yoga에서 파생 된 Ashtanga와 Lyengar를 포함합니다.

이러한 관행은 어린이의 요구를 상대적으로 쉽게 충족시키기 위해 변경 될 수 있습니다. 어린이를위한 요가는 동물과 식물을 기반으로 포즈 또는 아사나를 처방하는 경향이 있습니다. 어린이를위한 요가의 3 가지 일반적인 포즈에는 뱀, 나무 및 개 아사나가 포함됩니다. 종종 아이가 자세를 취한 후에는 연령에 맞는 시각화를 안내 할 수 있습니다. 선생님은 그에게 나무가되는 느낌을 상상 해달라고 요청할 것입니다.Mple, 그리고 포즈에서 발생할 수있는 창의적인 연극을 촉진합니다.

어린이를위한 요가 연습의 많은 혜택이 확인되었습니다. 임상 실습의 보완 요법 저널에 발표 된 연구에 따르면 요가 실습에 참여하는 어린이의 우울증과 불안의 위험이 감소하고 비만의 위험이 감소하고 자존감이 낮았습니다. 또한, 자폐증과 같은 장애 아동과 함께 일하는 간병인은 요가가 겸임 요법으로 약속을 보여준다고보고했습니다. 요가는 대부분의 어린이들에게 안전한 것으로 간주되지만 부모는 여전히 자녀의 소아과 의사로부터 승인을 받아야합니다. 예를 들어, 천식으로 고통받는 어린이는 평범한 아동보다 더 가까이 모니터링해야 할 수도 있습니다.

어린이를위한 요가는 유아기부터 일찍 구현 될 수 있으며 많은 진보적 인 탁아 시설은 초점을 맞추는 유아 수업을 제공합니다.n 모방과 음악. 어린이의 유치원 기간 동안 간단한 요가를 연습하면 어린이가 몇 분 동안 여전히 앉는 법을 배우도록 도와줍니다. 유치원 요가 수업은 종종 일련의 자세를 따르는 것보다 더 편안한 요가 연습 인 창의적 운동을 중심으로 진행됩니다. 아이가 나이가 들고 경험이 많으면 세션의 길이가 증가하여 더 충실한 경험으로 이어질 수 있습니다. 그들이 십대로 성장함에 따라, 더 복잡한 아사나가 소개되고, 아이는 자연스럽게 요가 프로그램을 시작할 때 경험하는 협박없이 자연스럽게 성인 요가 연습으로 자라기 시작할 수 있습니다.