의자 요가는 무엇입니까?

의자 요가는 의자에 앉아 있거나 의자를 사용하여 똑바로 서있는 포즈를 지원하는 가벼운 요가입니다. 요가 스타일은 서로 별도로 분류되지 않지만 많은 의자 요가 포즈는 Hatha Yoga 포즈에서 수정됩니다. 의자 요가는 많은 사람들이 접근 할 수 있지만 관절염, 기타 부상 또는 장애로 고통받는 개인에게는 인기가 있으며 노인들이 자주 실천합니다.

의자 요가의 일부 장점에는 근육 강도, 유연성, 강성 및 통증 감소, 정신적, 감정적 복지가 포함됩니다. 전통적인 요가와 마찬가지로, 그것은 마음과 몸을 진정시킬 수있는 명상과 호흡 운동의 기회를 제공 할뿐만 아니라 근육을 강화하기 위해 육체적으로 까다로운 포즈를 제공합니다. 그러나이 스타일을 전통적인 요가와 다르게 만드는 것은 다른 라이프 스타일을 개발하기보다는 체력 증가에 초점을 맞추는 것입니다.

이 스타일의 요가의 지원되는 특성.관절염 환자에게는 이상적이며 유연성과 운동 범위를 높이기위한 스트레칭 기회를 제공하는 동시에 관절에 배치 된 압력을 줄일 수 있기 때문입니다. 노인들은 안전을 손상시키고 낙상을 위험에 빠뜨리지 않고 강화 운동의 혜택을 누릴 수 있습니다. 의자 요가는 고혈압, 다발성 경화증 (MS), 현기증, 우울증 및 만성 피로 증후군 및 섬유 근육통과 같은 만성 증후군과 같은 다른 건강 상태를 가진 개인에게 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 뇌성 마비 아동의 정신 및 물리 치료에서도 성공했습니다.

대부분의 의자 요가 움직임에는 팔이나 날카로운 가장자리가없는 튼튼한 의자가 필요합니다. 이 유형의 의자는 사람들이 특정 포즈 중에 다리를 지탱하기 위해 의자가 필요하기 때문에 가장 큰 움직임을 허용합니다. 일반적인 요가 장비와 요가 매트는 일반적으로 필요하지 않습니다.D 많은 사람들이 신발을 착용하거나 책상 또는 다른 일상적인 환경에서 의자 요가를 연습 할 수 있습니다. 여분의 가구가없는 주변 공간이 충분하다면 포즈는 안전하게 연습 할 수 있습니다.

가장 인기있는 포즈 중 일부에는 의자를 사용하여 추가 지원을 위해 의자를 사용하는 전진 굽힘과 비틀기가 포함됩니다. 때때로 태양 포즈로 알려진 앉은 태양 경례는 흐름 요가의 여러 측면을 통합하면서 실무자들이 앉을 수 있도록합니다. 이 포즈는 머리 위로 팔을 흡입하고 들어 올린 다음 손바닥을 바닥에 숨을 내쉬고 넣는 것이 포함되며, 움직임은 호흡 패턴과 밀접하게 연결되어 있습니다. 측면 스트레치, 비틀기 및 다리 상승도 호흡과의 움직임을 조정하는 인기 포즈입니다.