Hvad er formand yoga?
Stolyoga er en type mild yoga, der involverer at sidde i en stol eller bruge en stol til at støtte lodrette og stående stillinger. Mange formand yogaposer er ændret fra Hatha Yoga -poseringer, selvom yogastilarterne ikke er kategoriseret separat fra hinanden. Stolyoga, selv om den er tilgængelig for mange mennesker, er populært for personer, der lider af gigt, andre skader eller handicap, og det praktiseres ofte af ældre.
Nogle af fordelene ved formand Yoga inkluderer øget muskelstyrke, fleksibilitet, stivhed og smerteduktion og mental og følelsesmæssig velvære. Ligesom traditionel yoga giver det muligheder for meditation og åndedrætsøvelser, der kan berolige sindet og kroppen, såvel som mere fysisk krævende positioner for at styrke musklerne. Hvad der imidlertid gør denne stil forskellig fra traditionel yoga er dens fokus på at øge konditionen i stedet for at udvikle en anden livsstil.
den understøttede karakter af denne yoga -stilDet er ideelt til arthritis -patienter, fordi det vil reducere presset, der er lagt på samlinger, mens de stadig giver muligheder for at strække for at øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet. Ældre kan drage fordel af de styrkende øvelser uden at gå på kompromis med deres sikkerhed og risikere fald. Formand yoga har vist sig at være effektiv for personer med andre sundhedsmæssige tilstande, såsom højt blodtryk, multipel sklerose (MS), svimmelhed, depression og kroniske syndromer som kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi. Det har også haft succes i både mental og fysioterapi for børn med cerebral parese.
De fleste formand yoga -bevægelser kræver en robust stol uden arme eller skarpe kanter. Denne type stol giver mulighed for det største bevægelsesområde, fordi folk har brug for stolen til at støtte deres ben under visse positioner. Almindelige yogaudstyr og yogamåtter er generelt ikke påkrævet, enD Mange mennesker er i stand til at øve formand yoga med deres sko på, på et skrivebord eller i en anden hverdagslige omgivelse. Så længe der er nok omgivende plads uden ekstra møbler, kan poserne praktiseres sikkert.
Nogle af de mest populære positioner inkluderer fremadrettede bøjninger og vendinger, der bruger stolen til yderligere støtte. Siddende solhilsener, undertiden kendt som Sun Poses, inkorporerer mange aspekter af flowyoga, mens de lader praktikere at forblive siddende. Denne position involverer indånding og løftning af armene over hovedet, derefter udånding og placering af håndfladerne på gulvet, og bevægelserne er tæt knyttet til vejrtrækningsmønstre. Sidestrækninger, vendinger og benforhøjelser er også populære stillinger, der involverer koordinering af bevægelse med ånden.