Hva er stolyoga?

Stol yoga er en type mild yoga som innebærer å sitte i en stol eller bruke en stol for å støtte oppreist og stående positurer. Mange stol yogaposisjoner er modifisert fra Hatha Yoga -positurer, selv om yogastilene ikke er kategorisert separat fra hverandre. Stol yoga, selv om det er tilgjengelig for mange mennesker, er populær for enkeltpersoner som lider av leddgikt, andre skader eller funksjonshemninger, og det blir ofte praktisert av pensjonister.

Noe av fordelene med stolyoga inkluderer økt muskelstyrke, fleksibilitet, stivhet og smertereduksjon og mental og følelsesmessig velvære. I likhet med tradisjonell yoga gir det muligheter for meditasjon og pusteøvelser som kan roe sinnet og kroppen, samt mer fysisk krevende positurer for å styrke musklene. Det som gjør denne stilen forskjellig fra tradisjonell yoga, er imidlertid fokuset på økende kondisjon, i stedet for å utvikle en annen livsstil.

Den støttede naturen til denne stilen med yoga gjørDet er ideelt for leddgikt som lider fordi det vil redusere trykket som er lagt på skjøtene, samtidig som det gir muligheter for å strekke seg for å øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Selve borgere kan dra nytte av styrkingsøvelsene uten at det går ut over deres sikkerhet og risikerer fall. Stolyoga har vist seg å være effektiv for personer med andre helsemessige forhold, for eksempel høyt blodtrykk, multippel sklerose (MS), svimmelhet, depresjon og kroniske syndromer som kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi. Det har også vært vellykket i både mental og fysioterapi for barn med cerebral parese.

De fleste stol yoga -trekk krever en solid stol uten armer eller skarpe kanter. Denne typen stol vil gi rom for det største bevegelsesområdet fordi folk vil trenge stolen for å støtte beina under visse stillinger. Vanlige yogautstyr og yogamatter er generelt ikke påkrevd, enD Mange mennesker er i stand til å praktisere stol yoga med skoene sine på, ved et skrivebord eller i en annen hverdagslige omgivelser. Så lenge det er nok plass rundt uten ekstra møbler, kan poseringene praktiseres trygt.

Noen av de mest populære poseringene inkluderer fremoverbøyninger og vendinger som bruker stolen for ekstra støtte. Sittende solhilsninger, noen ganger kjent som solposisjoner, inneholder mange aspekter av flytyoga mens de lar utøvere være sittende. Denne posituren innebærer å inhalere og løfte armene over hodet, deretter puste ut og plassere håndflatene på gulvet, og bevegelsene er tett knyttet til pustemønstre. Sidestrekninger, vendinger og benøkninger er også populære positurer som innebærer koordinerende bevegelse med pusten.