O que é a cadeira ioga?
A cadeira Yoga é um tipo de ioga suave que envolve sentar em uma cadeira ou usar uma cadeira para apoiar poses verticais e permanentes. Muitas poses de ioga de cadeira são modificadas a partir de poses de Hatha Yoga, embora os estilos de ioga não sejam categorizados separadamente um do outro. A cadeira de ioga, embora acessível a muitas pessoas, é popular para indivíduos que sofrem de artrite, outras lesões ou deficiências, e é frequentemente praticada por idosos. Como o ioga tradicional, oferece oportunidades de meditação e exercícios respiratórios que podem acalmar a mente e o corpo, além de poses mais exigentes fisicamente para fortalecer os músculos. O que torna esse estilo diferente da ioga tradicional, no entanto, é o seu foco no aumento da aptidão, em vez de desenvolver um estilo de vida diferente.
A natureza suportada desse estilo de ioga fazÉ ideal para os que sofrem de artrite porque reduzirá a pressão colocada nas articulações, enquanto ainda oferece oportunidades de alongamento para aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Os idosos podem se beneficiar dos exercícios de fortalecimento sem comprometer sua segurança e arriscar as quedas. O yoga da cadeira demonstrou ser eficaz para indivíduos com outras condições de saúde, como pressão alta, esclerose múltipla (EM), vertigem, depressão e síndromes crônicas, como síndrome da fadiga crônica e fibromialgia. Também foi bem -sucedido em fisioterapia mental e fisioterapia para crianças com paralisia cerebral.
A maioria dos movimentos de ioga de cadeira requer uma cadeira resistente sem braços ou bordas afiadas. Esse tipo de cadeira permitirá a maior amplitude de movimento, porque as pessoas precisarão da cadeira para apoiar suas pernas durante certas poses. Gear de ioga comum e tapetes de ioga geralmente não são necessários, umD Muitas pessoas podem praticar ioga da cadeira com os sapatos, em uma mesa ou em outro ambiente diário. Enquanto houver espaço ao redor suficiente sem móveis extras, as poses podem ser praticadas com segurança.
Algumas das poses mais populares incluem curvas e torções para frente que usam o cadeira para obter suporte adicional. As saudações do sol sentadas, às vezes conhecidas como poses de sol, incorporam muitos aspectos do ioga de fluxo enquanto permitem que os profissionais permaneçam sentados. Essa pose envolve inalar e levantar os braços sobre a cabeça, depois exalar e colocar as palmas das mãos no chão, e os movimentos estão intimamente ligados a padrões respiratórios. Alongamentos laterais, torções e aumentos de pernas também são poses populares que envolvem movimento de coordenação com a respiração.