Cos'è la sedia yoga?
Sedia Yoga è un tipo di yoga mite che prevede di sedersi su una sedia o di usare una sedia per supportare le pose in posizione verticale e in piedi. Molte pose di yoga sedia sono modificate dalle pose di Hatha Yoga, sebbene gli stili di yoga non siano classificati separatamente l'uno dall'altro. Il presidente yoga, sebbene accessibile a molte persone, è popolare per le persone che soffrono di artrite, altre lesioni o disabilità, ed è spesso praticato da anziani. Come lo yoga tradizionale, offre opportunità di esercizi di meditazione e respirazione che possono calmare la mente e il corpo, nonché pose più esigenti fisicamente per rafforzare i muscoli. Ciò che rende questo stile diverso dallo yoga tradizionale, tuttavia, è la sua attenzione all'aumento della forma fisica, piuttosto che sviluppare uno stile di vita diverso.
La natura supportata di questo stile di yoga faÈ ideale per i malati di artrite perché ridurrà la pressione effettuata sulle articolazioni, offrendo comunque opportunità di allungamento per aumentare la flessibilità e la gamma di movimento. Gli anziani possono beneficiare degli esercizi di rafforzamento senza compromettere la loro sicurezza e rischiare le cadute. La sedia yoga ha dimostrato di essere efficace per le persone con altre condizioni di salute, come ipertensione, sclerosi multipla (SM), vertigini, depressione e sindromi croniche come la sindrome da affaticamento cronico e la fibromialgia. Ha anche avuto successo sia in terapia mentale che fisica per i bambini con paralisi cerebrale.
La maggior parte delle mosse yoga della sedia richiedono una sedia robusta senza braccia o bordi affilati. Questo tipo di sedia consentirà la più grande gamma di movimenti perché le persone avranno bisogno della sedia per sostenere le loro gambe durante alcune pose. Gli attrezzi da yoga comuni e i tappetini yoga non sono generalmente richiesti, unD Molte persone sono in grado di praticare lo yoga della sedia con le scarpe, a una scrivania o in un altro ambiente quotidiano. Finché c'è abbastanza spazio circostante senza mobili extra, le pose possono essere praticate in sicurezza.
Alcune delle pose più popolari includono curve e colpi di scena in avanti che usano la sedia per ulteriore supporto. I saluti al sole seduti, a volte noti come pose di sole, incorporano molti aspetti dello yoga del flusso, consentendo al contempo ai professionisti di rimanere seduti. Questa posa prevede l'inalazione e il sollevamento delle braccia sopra la testa, quindi espirare e posizionare i palmi sul pavimento e i movimenti sono strettamente legati ai motivi di respirazione. Allunghi, colpi di scena laterali e gambe sono anche pose popolari che comportano il movimento del coordinamento con il respiro.