Wat is stoel yoga?
Stoel Yoga is een soort milde yoga waarbij in een stoel zit of een stoel gebruikt om rechtop en staande poses te ondersteunen. Veel stoel yoga poses worden aangepast door Hatha Yoga -poses, hoewel de yogastijlen niet afzonderlijk van elkaar zijn gecategoriseerd. Voorzitter yoga, hoewel toegankelijk voor veel mensen, is populair voor personen die lijden aan artritis, andere verwondingen of handicaps, en het wordt vaak beoefend door senioren.
Sommige voordelen van stoel yoga omvatten verhoogde spierkracht, flexibiliteit, stijfheid en pijnreductie en mentaal en emotioneel welzijn. Net als traditionele yoga, biedt het kansen voor meditatie en ademhalingsoefeningen die de geest en het lichaam kunnen kalmeren, evenals meer fysiek veeleisende poses om spieren te versterken. Wat deze stijl anders maakt dan traditionele yoga, is de focus op het vergroten van fitness, in plaats van een andere levensstijl te ontwikkelen.
De ondersteunde aard van deze stijl van yoga maaktHet ideaal voor artritis patiënten, omdat het de druk op gewrichten zal verminderen en toch kansen biedt om uit te rekken om de flexibiliteit en het bewegingsbereik te vergroten. Senioren kunnen profiteren van de versterkingsoefeningen zonder hun veiligheid in gevaar te brengen en valt te riskeren. Het is aangetoond dat stoel yoga effectief is voor personen met andere gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, multiple sclerose (MS), duizeligheid, depressie en chronische syndromen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie. Het is ook succesvol geweest in zowel mentale als fysiotherapie voor kinderen met cerebrale parese.
De meeste stoel yoga -bewegingen vereisen een stevige stoel zonder armen of scherpe randen. Dit type stoel zal het grootste bewegingsbereik mogelijk maken, omdat mensen de stoel nodig hebben om hun benen te ondersteunen tijdens bepaalde poses. Gewone yoga -uitrusting en yogamatten zijn over het algemeen niet vereist, eenD Veel mensen kunnen stoel yoga oefenen met hun schoenen aan, aan een bureau of in een andere dagelijkse omgeving. Zolang er voldoende omliggende ruimte is zonder extra meubels, kunnen de poses veilig worden beoefend.
Enkele van de meest populaire poses omvatten voorwaartse bochten en wendingen die de stoel gebruiken voor extra ondersteuning. Zittende zonnegroeten, soms bekend als zonneposken, bevatten vele aspecten van flowyoga terwijl beoefenaars kunnen blijven zitten. Deze pose omvat het inademen en tillen van de armen over het hoofd, het uitademen en de handpalmen op de vloer plaatsen, en de bewegingen zijn nauw verbonden met ademhalingspatronen. Zijstrekken, wendingen en beenverhogingen zijn ook populaire poses die betrekking hebben op het coördineren van beweging met de adem.