Co je jóga židle?

židle jóga je typ mírné jógy, která zahrnuje sezení v židli nebo použití židle k podpoře vzpřímené a stojící pozice. Mnoho křeslových jógových póz je upraveno z pozic jógy Hatha, ačkoli styly jógy nejsou kategorizovány odděleně od sebe. Předseda jógy, i když je přístupná mnoha lidem, je oblíbená pro jednotlivce, kteří trpí artritidou, jinými zraněními nebo postižením, a často ji praktikují seniory. Stejně jako tradiční jóga nabízí příležitosti pro meditační a dýchací cvičení, která mohou uklidnit mysl a tělo, stejně jako fyzicky náročnější pózy k posílení svalů. To, co se však liší od tradiční jógy, je jeho zaměření na zvyšování kondice, než na rozvoj jiného životního stylu.

Podporovaná povaha tohoto stylu jógy děláJe ideální pro trpící artritidu, protože sníží tlak vyvíjený na klouby a přitom nabízí příležitosti pro natažení ke zvýšení flexibility a rozsahu pohybu. Senioři mohou těžit z posilovacích cvičení, aniž by ohrozili jejich bezpečnost a riskovali pokles. Ukázalo se, že jóga židle je účinná u jedinců s jinými zdravotními stavy, jako je vysoký krevní tlak, roztroušená skleróza (MS), vertigo, deprese a chronické syndromy, jako je syndrom chronické únavy a fibromyalgie. To bylo také úspěšné v mentální i fyzikální terapii pro děti s mozkovou obrnou.

Většina pohybů jógy židle vyžaduje robustní židli bez paží nebo ostrých okrajů. Tento typ židle umožní největší rozsah pohybu, protože lidé budou potřebovat židli, aby podpořili nohy během určitých póz. Běžné jógové vybavení a rohože jógy obecně nejsou vyžadovány,D Mnoho lidí je schopno cvičit židli jógu s botami, u stolu nebo v jiném každodenním prostředí. Dokud je dostatek okolního prostoru bez dalšího nábytku, lze pozice praktikovat bezpečně.

Některé z nejpopulárnějších pozic zahrnují Forward ohyby a zvraty, které používají židli pro další podporu. Sedící sluneční pozdravy, někdy známé jako pózy Slunce, zahrnují mnoho aspektů průtokové jógy a zároveň umožňují praktikům zůstat sedět. Tato pozice zahrnuje vdechování a zvedání paží přes hlavu, pak vydechnutí a umístění dlaní na podlahu a pohyby jsou úzce vázány na dýchací vzory. Boční úseky, zvraty a zvyšování nohou jsou také oblíbené pozice, které zahrnují koordinační pohyb s dechem.