Jaké jsou různé typy jógy pro děti?
Studie
Studie ukazují, že jóga pro děti je účinným způsobem, jak budovat sebevědomí a začlenit zdravou fyzickou aktivitu do každodenního života. Typ jógy praktikované dětmi má tendenci být variantou pravidelných jógových sekvencí praktikovaných dospělými. Většina ortodoxních jógových rutin může být přizpůsobena pro mladšího lékaře. Odchylují se od tradiční praxe v těchto sezeních, které jsou zkráceny a všechny extrémní pózy jógy jsou ignorovány. Mezi nejběžnější typy jógy pro děti patří Ashtanga a Lyengar, které jsou odvozeny od Hatha Yoga. Jóga pro děti má tendenci předepisovat pózy nebo ásany založené na zvířatech a rostlinách. Tři běžné pozice v józe pro děti zahrnují had, strom a psí ásany. Poté, co je dítě v póze, může být často vedeno vizualizací odpovídající věku. Učitel ho požádá, aby si představil, jaké to je být stromem, pro EXAa poté usnadněte jakoukoli kreativní hru, která by mohla vzniknout z pozice.
Bylo identifikováno mnoho výhod z praxe jógy pro děti. Studie zveřejněná v časopise Journal of Complementární terapie v klinické praxi vykázala snížené riziko deprese a úzkosti u dětí, které se účastní jógové praxe, jakož i snížené riziko obezity a související nízké sebevědomí. Kromě toho pečovatelé, kteří pracují s dětmi se zdravotním postižením, jako je autismus, uvedli, že jóga ukazuje slibné jako doplňkovou terapii. Jóga je považována za bezpečné pro většinu dětí, ale rodiče by měli stále hledat schválení pediatra svého dítěte. Například děti trpící astmatem mohou být monitorovány blíže než průměrné dítě.
jóga pro děti může být implementována již v dětství a mnoho progresivních zařízení pro děti nabízí kojence, které se zaměřují nan mimikry a hudba. Během předškolních let dítěte může praktikování jednoduché jógy pomoci soustředit se tím, že pomáhá dítěti naučit se sedět několik minut. Třídy předškolní jógy se často točí kolem tvůrčího hnutí, uvolněnější jógové praxe než po sledování poloh. Když dítě stárne a zkušenější, může být zvětšena délka relací, což vede k naplňujícímu zážitku. Jak rostou v teenagery, jsou představeny složitější ásany a dítě může přirozeně začít růst v dospělou jógovou praxi bez zastrašování, které někteří dospělí zažívají, když začnou jógový program.