Quali sono i diversi tipi di yoga per i bambini?
Studi mostrano che lo yoga per i bambini è un modo efficace per costruire fiducia in se stessi e incorporare un'attività fisica sana nella vita quotidiana. Il tipo di yoga praticato dai bambini tende ad essere una variazione delle regolari sequenze di yoga praticate dagli adulti. La maggior parte delle routine di yoga ortodossa possono essere adattate per un praticante più giovane. Si discostano dalla pratica tradizionale in quanto le sessioni vengono accorciate e qualsiasi posizione di yoga estreme viene ignorata. I tipi più comuni di yoga per i bambini includono Ashtanga e Lyengar, che sono derivati da Hatha Yoga.
Queste pratiche possono essere modificate per soddisfare le esigenze di un bambino relativamente facilmente. Lo yoga per i bambini tende a prescrivere pose, o asana, in base a animali e piante. Tre pose comuni nello yoga per i bambini includono il serpente, l'albero e gli asana per cani. Spesso, dopo che il bambino è in posa, può quindi essere guidato nella visualizzazione adeguata all'età. L'insegnante gli chiederà di immaginare come ci si sente a essere un albero, per ExaMple, e quindi facilitare qualsiasi gioco creativo che potrebbe derivare dalla posa.
Sono stati identificati molti benefici della pratica yoga per i bambini. Uno studio pubblicato sul Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice ha mostrato un ridotto rischio di depressione e ansia nei bambini che partecipano a una pratica di yoga, nonché un riduzione del rischio di obesità e una bassa autostima associata. Inoltre, gli operatori sanitari che lavorano con bambini con disabilità come l'autismo hanno riferito che lo yoga mostra la promessa come terapia aggiuntiva. Lo yoga è considerato sicuro per la maggior parte dei bambini, ma i genitori dovrebbero comunque cercare l'approvazione del pediatra del loro bambino. I bambini che soffrono di asma, ad esempio, potrebbero aver bisogno di monitorare più vicino al bambino medio.
yoga per bambini può essere implementato già dall'infanzia e molte strutture di asilo nido progressista offrono classi per bambini che focalizzano ON mimici e musica. Durante gli anni in età prescolare di un bambino, praticare un semplice yoga può aiutare la concentrazione aiutando il bambino a imparare a stare fermo per alcuni minuti. Le lezioni di yoga in età prescolare spesso ruotano attorno al movimento creativo, una pratica yoga più rilassata che seguire una sequenza di posture. Quando il bambino invecchia e più esperienza, la durata delle sessioni può essere aumentata, portando a un'esperienza più appagante. Man mano che diventano adolescenti, vengono introdotti asana più complesse e il bambino può naturalmente iniziare a diventare una pratica di yoga per adulti senza l'intimidazione che alcuni adulti sperimentano quando iniziano un programma di yoga.