Quais são os diferentes tipos de ioga para crianças?
Estudos
mostram que o yoga para crianças é uma maneira eficaz de construir autoconfiança e incorporar atividade física saudável na vida cotidiana. O tipo de yoga praticado por crianças tende a ser uma variação de sequências regulares de ioga praticadas por adultos. A maioria das rotinas de ioga ortodoxa pode ser adaptada para um praticante mais jovem. Eles se desviam da prática tradicional, pois as sessões são reduzidas e quaisquer poses extremas de ioga são desconsideradas. Os tipos mais comuns de ioga para crianças incluem Ashtanga e Lyengar, que são derivados do Hatha Yoga.
Essas práticas podem ser alteradas para atender às necessidades de uma criança com relativa facilidade. O yoga para crianças tende a prescrever poses, ou asanas, com base em animais e plantas. Três poses comuns no yoga para crianças incluem a cobra, a árvore e o cachorro asanas. Muitas vezes, depois que a criança está na pose, ela pode ser guiada em visualização apropriada à idade. O professor pedirá que ele imagine como é ser uma árvore, para example e depois facilitar qualquer jogo criativo que possa surgir da pose.
Muitos benefícios da prática de ioga para crianças foram identificados. Um estudo publicado no Journal of complementary Therapies na prática clínica mostrou um risco diminuído de depressão e ansiedade em crianças que participam de uma prática de ioga, bem como um risco diminuído de obesidade e baixa auto-estima associadas. Além disso, os cuidadores que trabalham com crianças com deficiência como o autismo relataram que os programas de ioga prometem uma terapia adjunta. O yoga é considerado seguro para a maioria das crianças, mas os pais ainda devem buscar a aprovação do pediatra de seus filhos. Crianças que sofrem de asma, por exemplo, podem precisar monitorar mais perto do que a criança comum.
Yoga para crianças pode ser implementado desde a infância, e muitas instalações de creche progressivas oferecem aulas infantis que se concentramn Mimicismo e música. Durante os anos pré -escolares de uma criança, praticar ioga simples pode ajudar a concentração, ajudando a criança a aprender a ficar parada por alguns minutos. As aulas de ioga pré -escolar geralmente giram em torno do movimento criativo, uma prática de ioga mais relaxada do que seguir uma sequência de posturas. Quando a criança fica mais velha e mais experiente, a duração das sessões pode ser aumentada, levando a uma experiência mais gratificante. À medida que se tornam adolescentes, asanas mais complexas são introduzidas, e a criança pode naturalmente começar a se transformar em uma prática de ioga adulta sem a intimidação que alguns adultos experimentam quando iniciam um programa de ioga.