O que é Tadasana?

Tadasana é uma posição no Yoga, onde o indivíduo fica com os pés paralelos e as mãos frouxamente nas laterais. O nome deriva da palavra sânscrita tada, que significa montanha e asana, Significado pose ou postura. É por isso que Tadasana também é conhecida como a pose da montanha. É uma postura básica que é usada como base para muitos outros e atua como uma pose repousante entre os mais difíceis. O trabalho nesta pose é realizado em termos de alinhamento minuciosamente do corpo, e o indivíduo pode parecer que os observadores estão simplesmente em pé.

Diz-se que a pose tem vários benefícios para a saúde e o bem-estar geral. Tadasana incentiva uma boa postura e alinhamento adequado da estrutura física. Tonifica os músculos das pernas, fortalece o abdômen e pode beneficiar os pés planos. Acredita -se também que alivie a dor e o inchaço da ciática, dores crônicas nas costas e pernas exacerbadas por má postura.

entusiastas de ioga Credits TadasanA com confiança crescente, autoconsciência e paz, além de criar espaço dentro do corpo. O conceito de criar espaço dentro do corpo é a base para o alinhamento cuidadoso da estrutura durante a pose. Acredita -se que os órgãos internos tenham um desempenho mais eficaz quando recebem mais espaço dentro do corpo. Mais eficiência significa melhorar as funções corporais, como digestão, circulação, respiração e eliminação.

Para se envolver em Tadasana, alguém fica com os pés juntos, mãos para as laterais e olhos olhando para a frente. A respiração profunda é praticada ao longo da pose. Os arcos dos pés são levantados um pouco e os dedos dos pés continuaram apontando para frente. Os dedos dos pés são levantados, abertos e depois lentamente abaixados de volta. O peso deve ser distribuído uniformemente na frente, nas costas e nos lados dos dois pés. Os olhos podem ser fechados por opção, o que permitirá que os pés ajustem automaticamente o W do corpooito.

Os músculos da coxa da frente são desenhados para cima, puxando os joelhos para cima enquanto os saltos ainda são mantidos no chão. Feito corretamente, as pernas permanecerão retas enquanto os joelhos não estão mais travados. O cano de cauda deve estar apontando para o chão, e o abdômen esticado e puxado para cima.

O corpo é prolongado levantando -o dos quadris, criando espaço entre eles e as costelas. Os ombros são movidos para cima durante a inalação e abaixados em expiração. A clavícula é ampliada e os ombros mantidos alinhados com os quadris. A cabeça é levantada para cima e o pescoço aumentou, mantendo o nível do queixo. Os braços são esticados no chão com os dedos apontando para os dedos dos pés, os braços voltados para fora, enquanto os braços inferiores estão mole. As palmas das mãos são viradas para dentro.

A pose de montanha estendida é outra versão do Tadasana. É semelhante ao Tadasana, com a diferença nos braços. Os braços são levantados acima da inalação e alinhados com os ombros. Outros podem preferir pré -Ss as palmas das mãos juntas. Os braços são sustentados por várias respirações e gentilmente abaixados em uma expiração.