Co to jest Tadasana?

Tadasana jest pozycją w jodze, w której jednostka stoi z stopami równoległymi i luźno rękami po bokach. Nazwa pochodzi od sanskrytu tada, , co oznacza górę i asana, oznacza pozę lub postawę. Właśnie dlatego Tadasana jest również znana jako pozycja górska. Jest to podstawowa postawa, która jest wykorzystywana jako fundament wielu innych i działa jako spokojna pozycja między trudniejszymi. Praca w tej pozycji jest prowadzona w kategoriach drobnych wyrównania ciała, a zatem jednostka może wydawać się, że obserwatorów po prostu tam stoi.

Mówi się, że pozy ma kilka korzyści dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Tadasana zachęca do dobrej postawy i właściwego wyrównania fizycznej ramy. Trzędzi mięśnie nóg, wzmacnia brzuch i może przynieść korzyści płaskim stopom. Uważa się również, że łagodzi ból i obrzęk z rwy rwy, przewlekłe bóle w plecy i nogi zaostrzone przez złą postawę.

entuzjastowie jogi kredyt TadasanA z rosnącą pewnością siebie, samoświadomością i pokojem, a także tworzenie przestrzeni w ciele. Koncepcja tworzenia przestrzeni w ciele jest podstawą starannego wyrównania ramy podczas pozę. Uważa się, że narządy wewnętrzne działają bardziej skutecznie, gdy otrzymują więcej miejsca w ciele. Większa wydajność oznacza poprawę funkcji ciała, takich jak trawienie, krążenie, oddychanie i eliminacja.

Aby angażować się w Tadasana, stoi razem stopy, ręce po bokach i oczy patrząc do przodu. Głębokie oddychanie jest praktykowane w całej pozie. Łukami stóp są lekko podnoszone, a palce u nogi wskazywały się na wprost. Stopie palą są podnoszone, rozkładane otwarte, a następnie powoli opuszczane z powrotem. Ciężar musi być równomiernie rozłożony między przód, tylnych i boków obu stóp. Oczy mogą być zamknięte z wyboru, co pozwoli stóp automatycznie dostosować wosiem.

Mięśnie przednie uda są rysowane w górę, podnosząc kolana do góry, podczas gdy obcasy są nadal trzymane na podłodze. Zrobione poprawnie, nogi pozostaną proste, a kolana nie są już zablokowane. Kość ogonowa musi wskazywać na ziemię, a brzuch naprężył się i ciągnął w górę.

Ciało wydłuża się, podnosząc je z bioder, tworząc przestrzeń między nimi a żeberkami. Ramiona są poruszane podczas inhalacji i obniżane podczas wydechu. Obojczyk jest poszerzony, a ramiona są utrzymywane z biodrami. Głowa jest podnoszona w górę, a szyja wydłuża się, utrzymując poziom podbródka. Ramiona są rozciągnięte na podłogę palcami skierowanymi w kierunku palców u stóp, ramiona górne skierowane na zewnątrz, a dolne ramiona są bezwładne. Dłonie są obracane do wewnątrz.

Wydłużona pozycja górska to kolejna wersja Tadasana. Jest podobny do Tadasana, z różnicą w ramionach. Ramiona są podnoszone nad głową podczas wdychania i wyrównane z ramionami. Inni mogą preferować wstępnieSS Palms razem. Ramiona są przytrzymywane dla kilku oddechów i delikatnie opuszczane na wydech.