Hva er Tadasana?

Tadasana er en posisjon i yoga der individet står med føttene parallelt og hendene løst på sidene. Navnet stammer fra det sanskritiske ordet tada, som betyr fjell, og asana, som betyr positur eller holdning. Dette er grunnen til at Tadasana også er kjent som fjellposisjonen. Det er en grunnleggende holdning som brukes som grunnlaget for mange andre, og fungerer som en avslappende positur mellom vanskeligere. Arbeidet i denne posituren blir utført når det gjelder å justere kroppen minutt, og individet kan dermed se ut til at observatører bare står der.

Posisjonen sies å ha flere fordeler for helse og generell velvære. Tadasana oppmuntrer til god holdning og riktig innretting av den fysiske rammen. Det toner benmuskulaturen, styrker magen og kan komme flate føtter til gode. Det antas også å lindre smerter og hevelse fra isjias, kroniske smerter i ryggen og beina forverret av dårlig holdning.

Yogaentusiaster Credit TadasanA med økende selvtillit, selvbevissthet og fred, i tillegg til å skape rom i kroppen. Konseptet med å skape rom i kroppen er grunnlaget for den nøye justeringen av rammen under posituren. Interne organer antas å prestere mer effektivt når de får mer plass i kroppen. Mer effektivitet betyr forbedring av kroppslige funksjoner som fordøyelse, sirkulasjon, respirasjon og eliminering.

For å delta i Tadasana, står man sammen med føttene sammen, hendene på sidene og øynene stirrer fremover. Dyp pusting praktiseres gjennom posituren. Fotbuer løftes litt og tærne pekte rett frem. Tærne løftes, spres åpne og senkes sakte ned igjen. Vekten må være jevnt fordelt på fronten, bak- og sidene på begge føttene. Øynene kan være lukket etter valg, noe som lar føttene automatisk justere kroppens Wåtte.

Musklene for fremre lår trekkes oppover, og trekker knærne opp mens hælene fremdeles holdes på gulvet. Gjort riktig, vil beina forbli rette mens knærne ikke lenger er låst. Halebenet må peke på bakken, og magen stram og trukket oppover.

Kroppen forlenges ved å heve den opp fra hoftene, og skaper plass mellom dem og ribbeina. Skuldrene flyttes opp under innånding og senkes i utpust. Kravebenet utvides og skuldrene holdes på linje med hoftene. Hodet løftes oppover og nakken forlenges, og holder haken nivået. Armene er strukket mot gulvet med fingre som peker mot tærne, overarmene vendt utover mens underarmer er slappe. Palmer er snudd innover.

The Extended Mountain Pose er en annen versjon av Tadasana. Det ligner på Tadasana, med forskjellen i armene. Armene løftes oppover ved innånding, og på linje med skuldrene. Andre foretrekker kanskje å gjøreSS Palms sammen. Armene holdes oppe for flere pust, og senkes forsiktig på en pust.