Wat is Tadasana?
Tadasana is een positie in yoga waarin het individu staat met de voeten parallel en handen losjes aan de zijkanten. De naam is afgeleid van het Sanskrietwoord tada, wat de berg betekent, en asana, betekent pose of houding. Dit is de reden waarom Tadasana ook bekend staat als de Mountain Pose. Het is een fundamentele houding die wordt gebruikt als de basis voor vele anderen, en fungeert als een rustgevende pose tussen moeilijkere. Het werk in deze houding wordt uitgevoerd in termen van het minutieus uitlijnen van het lichaam, en het individu kan er dus naar waarnemers lijken om daar eenvoudig te staan.
De pose zou verschillende voordelen hebben voor gezondheid en algemeen welzijn. Tadasana moedigt een goede houding en de juiste afstemming van het fysieke kader aan. Het toont de beenspieren, versterkt de buik en kan vlakke voeten ten goede komen. Er wordt ook aangenomen dat het pijn verlicht en zwelling van ischias, chronische pijn in de rug en benen verergerd door een slechte houding.
Yoga -enthousiastelingen krediet TadasanA met toenemend vertrouwen, zelfbewustzijn en vrede, evenals het creëren van ruimte in het lichaam. Het concept van het creëren van ruimte in het lichaam is de basis voor de zorgvuldige afstemming van het frame tijdens de pose. Aangenomen wordt dat interne organen effectiever presteren wanneer ze meer ruimte in het lichaam krijgen. Meer efficiëntie betekent verbetering van lichamelijke functies zoals digestie, circulatie, ademhaling en eliminatie.
Om Tadasana aan te gaan, staat men met de voeten bij elkaar, handen aan de zijkanten en ogen naar voren staren. Diepe ademhaling wordt gedurende de pose beoefend. Voetbogen worden enigszins opgetild en de tenen bleven recht vooruit wijzen. De tenen worden opgeheven, opengeplaatst en vervolgens langzaam teruggedraaid. Het gewicht moet gelijkmatig worden verdeeld over de voorkant, rug en zijkanten van beide voeten. De ogen kunnen door keuze worden gesloten, waardoor de voeten de wenwens automatisch kunnen aanpassenacht.
De spieren voor de dijbeen worden omhoog getrokken en trekken de knieën omhoog terwijl hakken nog steeds op de vloer worden gehouden. Correct gedaan, blijven de benen recht terwijl de knieën niet langer worden vergrendeld. De stuitbeen moet naar de grond wijzen, en de buik strak en trok omhoog.
Het lichaam wordt verlengd door het uit de heupen op te heffen, waardoor ruimte tussen hen en de ribben ontstaat. De schouders worden verhoogd tijdens het inademen en verlaagd in uitademing. Het sleutelbeen wordt verbreed en schouders gehouden in lijn met de heupen. Het hoofd wordt omhoog opgetild en de nek wordt verlengd, waardoor het kin niveau wordt gehouden. De armen worden op de vloer uitgerekt met vingers die naar de tenen wijzen, bovenarmen naar buiten gericht, terwijl de onderste armen slap zijn. Palmen worden naar binnen gedraaid.
De uitgebreide berghouding is een andere versie van Tadasana. Het is vergelijkbaar met de Tadasana, met het verschil in de armen. De armen worden boven het hoofd opgeheven bij inademing en zijn afgestemd op de schouders. Anderen geven er misschien de voorkeur aanss de handpalmen samen. De armen worden voor meerdere ademhalingen omhoog gehouden en voorzichtig op een uitademing worden verlaagd.