¿Qué es Tadasana?

tadasana es una posición en el yoga en la que el individuo se encuentra con los pies paralelos y las manos libremente a los lados. El nombre deriva de la palabra sánscrita tada, que significa montaña, y asana, significa pose o postura. Es por eso que Tadasana también se conoce como la pose de montaña. Es una postura básica que se utiliza como base para muchos otros, y actúa como una pose tranquila entre las más difíciles. El trabajo en esta pose se realiza en términos de alinear el cuerpo minuciosamente, y el individuo puede parecer que los observadores simplemente están parados allí.

Se dice que la pose tiene varios beneficios para la salud y el bienestar general. Tadasana fomenta una buena postura y una alineación adecuada del marco físico. Tone los músculos de la pierna, fortalece el abdomen y puede beneficiarse de los pies planos. También se cree que alivia el dolor e hinchazón de la ciática, los dolores crónicos en la espalda y las piernas exacerbadas por la mala postura.

Los entusiastas del yoga de crédito TadasanA con creciente confianza, autoconciencia y paz, así como creando espacio dentro del cuerpo. El concepto de crear espacio dentro del cuerpo es la base de la alineación cuidadosa del marco durante la pose. Se cree que los órganos internos se desempeñan de manera más efectiva cuando se les da más espacio dentro del cuerpo. Más eficiencia significa mejorar las funciones corporales como la digestión, la circulación, la respiración y la eliminación.

Para participar en Tadasana, uno se para con los pies juntos, las manos a los lados y los ojos mirando hacia adelante. La respiración profunda se practica en toda la pose. Los arcos de los pies se levantan ligeramente y los dedos de los pies seguían apuntando al frente. Los dedos se levantan, se abre y luego se bajan lentamente hacia abajo. El peso debe distribuirse uniformemente entre el frente, la parte posterior y los lados de ambos pies. Los ojos pueden estar cerrados por elección, lo que permitirá que los pies ajusten automáticamente la W del cuerpoocho.

Los músculos del muslo delantero se dibujan hacia arriba, tirando de las rodillas mientras los tacones todavía se mantienen en el piso. Hecho correctamente, las piernas permanecerán rectas, mientras que las rodillas ya no están bloqueadas. El coxis debe apuntar al suelo, y el abdomen tenso y tire hacia arriba.

El cuerpo se alarga levantándolo de las caderas, creando espacio entre ellas y las costillas. Los hombros se mueven hacia arriba durante la inhalación y se reducen en exhalación. La clavícula se amplía y los hombros se mantienen alineados con las caderas. La cabeza se levanta hacia arriba y el cuello se alarga, manteniendo la barbilla nivelada. Los brazos se estiran hacia el piso con los dedos apuntando hacia los dedos de los pies, la parte superior de los brazos hacia afuera, mientras que los brazos inferiores están flácidos. Las palmas se giran hacia adentro.

La pose de montaña extendida es otra versión de Tadasana. Es similar al Tadasana, con la diferencia en los brazos. Los brazos se levantan por encima de la inhalación y se alinean con los hombros. Otros pueden preferir press las palmas juntas. Los brazos se sostienen para varias respiraciones y se bajan suavemente en una exhalación.