Cos'è Tadasana?

tadasana è una posizione nello yoga in cui l'individuo si erge con i piedi paralleli e le mani liberamente ai lati. Il nome deriva dalla parola sanscrita tada, che significa montagna e asana, che significa posa o postura. Questo è il motivo per cui Tadasana è anche conosciuta come la posa della montagna. È una posizione di base che viene utilizzata come base per molti altri e funge da posa riposante tra quella più difficile. Il lavoro in questa posa è condotto in termini di allineamento minutamente del corpo e l'individuo può quindi sembrare che gli osservatori siano semplicemente lì.

Si dice che la posa abbia diversi benefici per la salute e il benessere generale. Tadasana incoraggia una buona postura e un corretto allineamento della cornice fisica. Tonifica i muscoli delle gambe, rafforza l'addome e può beneficiare dei piedi piatti. Si ritiene inoltre che allevia il dolore e il gonfiore dalla sciatica, dai dolori cronici nella parte posteriore e dalle gambe esacerbate da una cattiva postura.

appassionati di yoga TadasanA con crescente fiducia, autocoscienza e pace, oltre a creare spazio all'interno del corpo. Il concetto di creare spazio all'interno del corpo è la base per l'attenta allineamento del telaio durante la posa. Si ritiene che gli organi interni si esibiscano in modo più efficace quando viene dato più spazio all'interno del corpo. Una maggiore efficienza significa migliorare le funzioni corporee come digestione, circolazione, respirazione ed eliminazione.

per impegnarsi in tadasana, si sta insieme ai piedi, mani ai lati e occhi che guardano in avanti. La respirazione profonda viene praticata in tutta la posa. Gli archi del piede vengono leggermente sollevati e le dita dei piedi continuavano a puntare dritto. Le dita dei piedi vengono sollevate, si spalancano e quindi si abbassano lentamente. Il peso deve essere distribuito uniformemente tra la parte anteriore, posteriore e i lati di entrambi i piedi. Gli occhi possono essere chiusi per scelta, il che consentirà ai piedi di regolare automaticamente il corpo Wotto.

I muscoli della coscia anteriore sono disegnati verso l'alto, tirando su le ginocchia mentre i tacchi sono ancora tenuti sul pavimento. Fatto correttamente, le gambe rimarranno dritte mentre le ginocchia non sono più chiuse. Il coccige deve indicare il terreno e l'addome è teso e tirato verso l'alto.

Il corpo è allungato sollevandolo dai fianchi, creando spazio tra loro e le costole. Le spalle vengono spostate durante l'inalazione e abbassate nell'espirazione. La clavicola è ampliata e le spalle tenute in linea con i fianchi. La testa viene sollevata verso l'alto e il collo si allunga, mantenendo il livello del mento. Le braccia sono allungate sul pavimento con le dita che puntano verso le dita dei piedi, la parte superiore delle braccia rivolte verso l'esterno mentre le braccia inferiori sono inerte. I palmi sono girati verso l'interno.

La posa di montagna estesa è un'altra versione di Tadasana. È simile al tadasana, con la differenza tra le braccia. Le braccia sono sollevate sopra l'inalazione e allineate con le spalle. Altri potrebbero preferire il pre -preparazioneSS i palmi insieme. Le braccia sono trattenute per diversi respiri e si abbassano delicatamente in espirazione.