Tadasana는 무엇입니까?

Tadasana는 요가의 위치이며, 개인은 발을 평행하게하고 손이 옆면에 느슨하게 서 있습니다. 이 이름은 산스크리트어 단어 tada, 에서 유래하고, 이는 산을 의미하며, asana, 은 포즈 또는 자세를 의미합니다. 이것이 바로 Tadasana가 산 포즈로도 알려진 이유입니다. 그것은 많은 다른 사람들의 기초로 사용되는 기본 입장이며, 더 어려운 것들 사이에서 편안한 포즈 역할을합니다. 이 포즈의 작업은 신체를 미세하게 정렬하는 관점에서 수행되므로 개인은 단순히 거기에 서있는 것으로 보일 수 있습니다.

포즈는 건강과 일반적인 복지에 몇 가지 이점이 있다고합니다. Tadasana는 좋은 자세와 물리적 프레임의 적절한 정렬을 장려합니다. 다리 근육을 톤으로 만들고 복부를 강화하며 평평한 발에 도움이 될 수 있습니다. 또한 좌골 신경통의 통증과 붓기, 등의 만성 통증 및 다리가 나쁜 자세로 악화 된 다리를 완화시키는 것으로 여겨집니다.

요가 애호가는 타다 산을 인정합니다신체 안에 공간을 조성 할뿐만 아니라 자신감, 자기 인식 및 평화가 증가함에 따라. 신체 안에 공간을 만드는 개념은 포즈 동안 프레임의 신중한 정렬의 기초입니다. 내부 장기는 신체 내에 더 많은 공간이 주어지면보다 효과적으로 수행되는 것으로 여겨집니다. 더 많은 효율성은 소화, 순환, 호흡 및 제거와 같은 신체 기능의 개선을 의미합니다.

타다 사나에 참여하려면 발이 함께 서 있고, 측면에 손을 대고, 눈이 앞으로 바라 봅니다. 포즈 전체에서 심호흡이 진행됩니다. 발 아치는 약간 들어 올리고 발가락은 계속 똑바로 향하고 있습니다. 발가락이 들어 올려지고 열린 다음 천천히 뒤로 내려옵니다. 무게는 양쪽, 뒤쪽 및 양쪽에 균등하게 분포되어야합니다. 눈은 선택에 의해 닫힐 수 있으므로 발이 신체의 W를 자동으로 조정할 수 있습니다.여덟.

앞 허벅지 근육이 위로 끌어 당겨 무릎이 여전히 바닥에 보관되어 있습니다. 올바르게 끝나면 다리가 똑바로 유지되는 동안 무릎이 더 이상 잠겨 있지 않습니다. 꼬리뼈는 땅을 가리키고 복부는 팽팽하고 위로 당겨야합니다.

몸은 엉덩이에서 올려서 갈비뼈 사이에 공간을 만들어 길이가 길어집니다. 어깨는 흡입 중에 위로 이동하여 호기에서 낮아집니다. 쇄골이 넓어지고 어깨가 엉덩이와 일치합니다. 머리가 위로 들어 올리고 목이 길어지면서 턱 수준을 유지합니다. 팔은 손가락이 발가락을 향한 손가락으로 바닥으로 뻗어 있고, 팔은 바깥쪽으로 향하고, 팔은 절름발이입니다. 손바닥이 안쪽으로 돌립니다.

확장 된 산 포즈는 Tadasana의 또 다른 버전입니다. 그것은 타다 사나와 비슷하며, 차이가 팔에 있습니다. 팔은 흡입시 오버 헤드를 들어 올리고 어깨와 정렬됩니다. 다른 사람들은 사전을 선호 할 수 있습니다손바닥과 함께. 팔은 몇 번의 호흡을 위해 고정되어 있으며 숨을 내쉬면서 부드럽게 내 렸습니다.