Co je Tadasana?

Tadasana je pozice v józe, kde jednotlivec stojí s nohama rovnoběžně a ruce volně po stranách. Jméno pochází ze sanskrtského slova tada, , což znamená hory a asana, význam představuje nebo držení těla. Proto je Tadasana známá také jako horská pozice. Je to základní postoj, který se používá jako základ pro mnoho dalších, a působí jako klidná pozice mezi obtížnějšími. Práce v této póze je prováděna z hlediska nepatrného zarovnání těla, a tak se zdá, že jednotlivec může pozorovatelům jednoduše stát.

Póza má několik výhod pro zdraví a obecnou pohodu. Tadasana podporuje dobré držení těla a správné zarovnání fyzického rámce. Tónuje svaly nohou, posiluje břicho a může těžit z plochých nohou. Předpokládá se také, že zmírňuje bolest a otoky od ischias, chronické bolesti v zádech a nohy se zhoršují špatným držením těla.

nadšenci jógy kredit tadasanA se zvyšující se důvěrou, sebevědomím a mírem a vytvářením prostoru v těle. Koncept vytváření prostoru v těle je základem pro pečlivé zarovnání rámu během pozice. Předpokládá se, že vnitřní orgány fungují efektivněji, když dávají více prostoru v těle. Více účinnosti znamená zlepšení tělesných funkcí, jako je trávení, oběh, dýchání a eliminace.

Chcete -li se zapojit do Tadasany, jeden stojí s nohama dohromady, ruce po stranách a oči hledí dopředu. Hluboké dýchání se praktikuje v celé póze. Pěší oblouky jsou mírně zvednuty a prsty na nohou neustále směřovaly přímo před. Ploky se zvedly, rozprostřely se a pak se pomalu spustily zpět dolů. Hmotnost musí být rovnoměrně rozdělena mezi přední, zadní a boky obou nohou. Oči mohou být uzavřeny volbou, která umožní nohám automaticky upravit těloosm.

Přední stehenní svaly jsou nakresleny vzhůru, přitahují kolena nahoru, zatímco paty jsou stále drženy na podlaze. Hotovo správně, nohy zůstanou rovné, zatímco kolena již nebudou uzamčena. Ocasní kost musí směřovat na zem a břicho napjaté a vytažené nahoru.

Tělo je prodlouženo zvednutím z boků a vytvářením prostoru mezi nimi a žebry. Ramena se pohybují během inhalace a snižují se při výdechu. Kolečka je rozšířena a ramena se drží v souladu s boky. Hlava se zvedne nahoru a krk se prodlužuje a udržuje hladinu brady. Paže jsou nataženy na podlahu prsty směřujícími k prstům, horní paže směřující ven, zatímco spodní paže jsou kulhavé. Palmy jsou otočeny dovnitř.

Rozšířená horská pozice je další verzí Tadasany. Je to podobné Tadasaně, přičemž rozdíl je v zbraních. Paže jsou zvednuty nad hlavou po inhalaci a zarovnány s rameny. Ostatní mohou raději předvídatss dlaně dohromady. Paže jsou drženy na několik dechů a jemně se spustily na výdech.