Was ist Tadasana?
Tadasana ist eine Position im Yoga, in der das Individuum mit den Füßen parallel und an den Seiten locker steht. Der Name leitet sich aus dem Sanskrit -Wort tada, ab, was Berg und asana, bedeutet, Pose oder Haltung. Aus diesem Grund ist Tadasana auch als Bergpose bekannt. Es ist eine grundlegende Haltung, die als Grundlage für viele andere verwendet wird und zwischen schwierigeren Pose als erholsamer wird. Die Arbeiten in dieser Pose werden im Hinblick auf die Ausrichtung des Körpers minutiös durchgeführt, und das Individuum kann so den Beobachtern scheinen, einfach dort zu stehen.
Die Pose soll mehrere Vorteile für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben. Tadasana fördert eine gute Haltung und eine ordnungsgemäße Ausrichtung des physischen Rahmens. Es truckt die Beinmuskeln, stärkt den Bauch und kann flache Füße zugute kommen. Es wird auch angenommen, dass es Schmerzen und Schwellungen aus Ischias, chronische Schmerzen im Rücken und die Beine, die durch schlechte Haltung verschärft wurde.
Yoga -Enthusiasten Kredit TadasanA mit zunehmendem Vertrauen, Selbstbewusstsein und Frieden sowie Raum im Körper schaffen. Das Konzept der Schaffung von Raum innerhalb des Körpers ist die Grundlage für die sorgfältige Ausrichtung des Rahmens während der Pose. Es wird angenommen, dass interne Organe effektiver funktionieren, wenn sie mehr Platz innerhalb des Körpers erhalten. Mehr Effizienz bedeutet eine Verbesserung der Körperfunktionen wie Verdauung, Zirkulation, Atmung und Eliminierung.
Um sich auf Tadasana einzulassen, steht man mit den Füßen zusammen, Hände an den Seiten und Augen, die nach vorne schauen. Tiefes Atmen wird während der Pose geübt. Fußbögen werden leicht angehoben und die Zehen zeigten immer wieder geradeaus. Die Zehen werden angehoben, sich verteilen und dann langsam wieder gesenkt. Das Gewicht muss gleichmäßig auf die Vorder-, Rückseite und die Seiten beider Füße verteilt sein. Die Augen können nach der Wahl geschlossen werden, sodass die Füße das Körper automatisch einstellen könnenacht.
Die vorderen Oberschenkelmuskeln sind nach oben gezogen und ziehen die Knie hoch, während die Absätze immer noch auf dem Boden gehalten werden. Richtig gemacht, bleiben die Beine gerade, während die Knie nicht mehr verschlossen sind. Das Steißbein muss auf den Boden zeigen, und der Bauch straff und nach oben gezogen.
Der Körper wird verlängert, indem er aus den Hüften hebt und Platz zwischen ihnen und den Rippen schafft. Die Schultern werden während des Einatmens nach oben bewegt und beim Ausatmen gesenkt. Das Schlüsselbein wird erweitert und die Schultern mit den Hüften ausgerichtet. Der Kopf wird nach oben gehoben und der Hals verlängert sich und hält den Kinnspiegel. Die Arme sind mit den Fingern auf den Boden gestreckt, die auf die Zehen zeigen, die Oberarme nach außen, während die unteren Arme schlaff sind. Palmen werden nach innen gedreht.
Die erweiterte Bergpose ist eine weitere Version von Tadasana. Es ähnelt dem Tadasana, mit dem Unterschied in den Armen. Die Arme werden beim Einatmen über Kopf und mit den Schultern ausgerichtet. Andere können es vorziehen, vorzugehenSS die Handflächen zusammen. Die Arme werden für mehrere Atemzüge gehalten und sanft abgesenkt.