Qu'est-ce que Tadasana?

Le tadasana est une position en yoga dans laquelle l'individu se dresse avec les pieds parallèles et les mains vaguement sur les côtés. Le nom dérive du mot sanskrit tada, qui signifie montagne, et asana, signifiant pose ou posture. C'est pourquoi Tadasana est également connue sous le nom de pose de montagne. C'est une position de base qui est utilisée comme base pour beaucoup d'autres et agit comme une pose reposante entre les plus difficiles. L'œuvre dans cette pose est menée en termes d'alignement du corps minutieusement, et l'individu peut donc sembler que les observateurs se tiennent simplement là.

La pose aurait plusieurs avantages pour la santé et le bien-être général. Tadasana encourage une bonne posture et un bon alignement du cadre physique. Il tonifie les muscles des jambes, renforce l'abdomen et peut bénéficier aux pieds plats. On pense également qu'il soulage la douleur et l'enflure de la sciatique, des douleurs chroniques dans le dos et les jambes exacerbées par une mauvaise posture.

Les passionnés de yoga créditent TadasanR avec une confiance croissante, une conscience de soi et une paix, ainsi que la création d'espace dans le corps. Le concept de création d'espace dans le corps est la base de l'alignement minutieux du cadre pendant la pose. On pense que les organes internes se comportent plus efficacement lorsqu'on leur donne plus d'espace dans le corps. Plus d'efficacité signifie une amélioration des fonctions corporelles telles que la digestion, la circulation, la respiration et l'élimination.

Pour s'engager dans Tadasana, on se tient les pieds ensemble, les mains sur les côtés et les yeux regardant vers l'avant. La respiration profonde est pratiquée tout au long de la pose. Les arches de pied sont légèrement soulevées et les orteils continuaient de pointer droit devant. Les orteils sont soulevés, s'étalés, puis baissés lentement vers le bas. Le poids doit être réparti uniformément entre l'avant, le dos et les côtés des deux pieds. Les yeux peuvent être fermés par choix, ce qui permettra aux pieds d'ajuster automatiquement le W du corpshuit.

Les muscles de la cuisse avant sont tirés vers le haut, tirant les genoux tandis que les talons sont toujours maintenus sur le sol. Fait correctement, les jambes resteront droites tandis que les genoux ne sont plus verrouillés. Le coccyx doit pointer vers le sol, et l'abdomen tendu et tiré vers le haut.

Le corps est allongé en l'élevant des hanches, créant un espace entre eux et les côtes. Les épaules sont déplacées pendant l'inhalation et abaissées en expiration. La clavicule est élargie et les épaules maintenues alignées avec les hanches. La tête est soulevée vers le haut et le cou allongé, gardant le niveau du menton. Les bras sont étendus au sol avec des doigts pointant vers les orteils, les bras supérieurs orientés vers l'extérieur tandis que les bras inférieurs sont mou. Les paumes sont tournées vers l'intérieur.

La pose de montagne étendue est une autre version de Tadasana. Il est similaire au Tadasana, la différence étant dans les bras. Les bras sont soulevés au-dessus de l'inhalation et alignés avec les épaules. D'autres peuvent préférer pré-SS les paumes ensemble. Les bras sont tenus pour plusieurs respirations et baissés doucement à l'expiration.