Quais são os melhores lanches de baixa caloria?
Existem muitas opções para lanches de baixa caloria que são saudáveis e saborosos. Ao escolher lanches com baixa caloria, uma das melhores regras de polegar é escolher alimentos integrais reais, não aqueles que são pré -embalados. Por exemplo, em vez de escolher um pacote de chips marcados como baixos em calorias, escolha um pedaço de fruta ou algumas cenouras ou palitos de aipo. A idéia é escolher um lanche que contribuirá para uma sensação de plenitude e também pode oferecer um benefício como proteína ou fibra sem a adição de muita gordura e açúcar não saudáveis.
Escolher os melhores lanches de baixa caloria às vezes requer alguma criatividade e vontade de levar alguns minutos extras para preparar algo. Por exemplo, um smoothie de frutas misto feito com leite com baixo teor de gordura, iogurte e gelo, além de várias frutas frescas ou congeladas diferentes, e até um pouco de semente de linho ou espinafre, podem fazer um ótimo lanche ou até uma substituição de refeição. Vegetais simples, como cenouras, aipo ou tomate cereja, podemser mais atraente com a adição de algum hummus ou mesmo molho de salada com baixo teor de gordura, ou um pouco de pimenta. O sal deve ser usado apenas com moderação.
A fruta simples é outra dos melhores lanches com baixa caloria, e há muitas maneiras de torná -la mais atraente também. As uvas congeladas, por exemplo, fazem um ótimo lanche e sabor a guloseimas de sobremesas congeladas. Bananas, maçãs, laranjas e cerejas também são lanches populares que são bastante fáceis de comer em movimento. Algumas pessoas também gostam de adicionar manteiga de amendoim a uma banana ou maçã para um pequeno impulso extra de proteína. Para as pessoas que não querem lanche em frutas ou vegetais, existem outras opções de baixa caloria também.
Brackers de grãos integrais espalhados com queijo creme com sabor com baixo teor de gordura, hummus, queijo com baixo teor de gordura ou até atum podem fazer excelentes lanches com baixa caloria. Mesmo um ovo cozido e cozido pode fazer um bom lanche que seja rico em protegerIn, que pode ajudar a evitar desejos por outros alimentos. A pipoca, embora sem muito valor nutricional, é um alimento muito baixo em calorias, desde que não seja revestido em sal e manteiga. Um punhado de nozes, amêndoas ou sementes de girassol também é uma boa escolha; Embora sejam um pouco mais altos em calorias, eles são muito recheados e ricos em proteínas.