Quelles sont les meilleures collations à faible teneur en calories?
Il existe de nombreuses options pour les collations à faible teneur en calories qui sont à la fois saines et savoureuses. Lors du choix des collations à faible teneur en calories, l'une des meilleures règles de base est de choisir des aliments entiers réels, pas ceux qui sont préemballés. Par exemple, plutôt que de choisir un paquet de puces qui est marqué comme faible en calories, choisissez un morceau de fruit ou des carottes ou des bâtons de céleri. L'idée est de choisir une collation qui contribuera à une sensation de plénitude, et peut également offrir un avantage tel que les protéines ou les fibres sans l'ajout de beaucoup de graisses et de sucre malsains.
Choisir les meilleures collations faibles en calories nécessite parfois une certaine créativité et volonté de prendre quelques minutes supplémentaires pour préparer quelque chose. Par exemple, un smoothie aux fruits mélangés à base de lait faible en gras, de yaourt et de glace, ainsi que d'un certain nombre de fruits frais ou congelés différents, et même un peu de graines de lin ou d'épinards, peuvent faire une excellente collation ou même un remplacement de repas. Les légumes natures comme les carottes, le céleri ou les tomates cerises peuventSoyez rendu plus attrayant avec l'ajout d'un houmous ou même d'une vinaigrette faible en gras, ou d'un peu de poivre. Le sel ne doit être utilisé qu'après avec parcimonie.
Les fruits simples sont une autre des meilleures collations à faible teneur en calories, et il existe de nombreuses façons de la rendre plus attrayante également. Les raisins congelés, par exemple, font une excellente collation et ont un goût similaire aux friandises surgelées. Les bananes, les pommes, les oranges et les cerises sont également des collations populaires qui sont assez faciles à manger en déplacement. Certaines personnes aiment également ajouter du beurre d'arachide à une banane ou une pomme pour un petit coup de pouce supplémentaire de protéines. Pour les personnes qui ne veulent pas grignoter des fruits ou des légumes, il existe également d'autres options à faible calorique.
Les craquelins à grains entiers se sont propagés avec du fromage à la crème à faible aromatisation, du houmous, du fromage faible en gras ou même du thon peuvent faire d'excellentes collations à faible teneur en calories. Même un œuf dur uni peut faire une bonne collation qui est riche en protégerdans, ce qui peut aider à prévenir les envies pour d'autres aliments. Le pop-corn, bien que manquant de grande valeur nutritionnelle, est un aliment très faible en calories, tant qu'il n'est pas recouvert de sel et de beurre. Une poignée de noix, d'amandes ou de graines de tournesol est également un bon choix; Bien qu'ils soient un peu plus élevés en calories, ils sont très remplis et riches en protéines.