¿Cuáles son los mejores bocadillos bajos en calorías?
Hay muchas opciones para bocadillos bajos en calorías que son saludables y sabrosas. Al elegir bocadillos bajos en calorías, una de las mejores reglas generales es elegir alimentos integrales reales, no los que se realicen. Por ejemplo, en lugar de elegir un paquete de chips marcados como bajos en calorías, elija un trozo de fruta, o algunas zanahorias o palitos de apio. La idea es elegir un refrigerio que contribuya a una sensación de plenitud, y también puede ofrecer un beneficio como proteínas o fibra sin la adición de una gran cantidad de grasas y azúcar poco saludables.
Elegir los mejores bocadillos bajos en calorías a veces requiere algo de creatividad y disposición para tomar unos minutos adicionales para preparar algo. Por ejemplo, un batido de frutas mixtas hecha con leche baja en grasa, yogurt y hielo, así como una serie de diferentes frutas frescas o congeladas, e incluso un poco de semilla o espinacas de lino, pueden hacer un excelente refrigerio o incluso un reemplazo de comida. Las verduras lisas como las zanahorias, el apio o los tomates cherry puedenHazte más atractivo con la adición de un poco de hummus o incluso aderezo para ensaladas de baja grasa, o un poco de pimienta. La sal debe usarse solo con moderación.
La fruta simple es otra de los mejores bocadillos bajos en calorías, y hay muchas maneras de hacerlo más atractivo también. Las uvas congeladas, por ejemplo, son un excelente refrigerio y saben similar a las golosinas de postre congelados. Los plátanos, las manzanas, las naranjas y las cerezas también son bocadillos populares que son bastante fáciles de comer en movimiento. Algunas personas también disfrutan agregar mantequilla de maní a un plátano o manzana para un poco de impulso adicional de proteínas. Para las personas que no quieren comer frutas o verduras, también hay otras opciones bajas en calorías.
Las galletas de grano integral se extienden con queso crema con sabor a bajo grasa, hummus, queso bajo en grasa o incluso pescado de atún pueden hacer excelentes bocadillos bajos en calorías. Incluso un huevo simple y duro puede hacer un buen refrigerio que sea rico en protegidoen lo que puede ayudar a prevenir antojos de otros alimentos. Las palomitas de maíz, aunque carecen de mucho valor nutricional, es un alimento muy bajo en calorías, siempre que no esté recubierto de sal y mantequilla. Un puñado de nueces, almendras o semillas de girasol también es una buena opción; Aunque son algo más altos en las calorías, son muy llenos y ricos en proteínas.