Vilka är de bästa kalorifatterna?

Det finns många alternativ för snacks med låg kalori som är både friska och välsmakande. När du väljer snacks med låg kalori är en av de bästa tumreglerna att välja faktiska hela livsmedel, inte de som är förpackade. Till exempel, snarare än att välja ett paket med chips som markeras som lågt kalorier, välj en bit frukt eller några morötter eller selleri. Tanken är att välja ett mellanmål som kommer att bidra till en känsla av fullhet och kan också ge en fördel som protein eller fiber utan tillägg av mycket ohälsosamt fett och socker.

Att välja de bästa snacks med låg kalori kräver ibland viss kreativitet och villighet att ta några extra minuter för att förbereda något. Till exempel kan en smoothie med blandad frukt med mjölk, yoghurt och is med låg fetthalt, samt ett antal olika färska eller frysta frukter, och till och med lite linfrö eller spenat, göra ett bra mellanmål eller till och med en måltidsersättning. Vanliga grönsaker som morötter, selleri eller körsbärstomater kangöras mer tilltalande med tillägg av lite hummus eller till och med låg fettsalladdressing, eller lite peppar. Salt bör endast användas sparsamt.

Vanlig frukt är en annan av de bästa snacks med låga kalori, och det finns många sätt att göra det mer tilltalande också. Frysta druvor, till exempel, gör ett fantastiskt mellanmål och smakar som liknar frysta efterrättfiskar. Bananer, äpplen, apelsiner och körsbär är också populära mellanmål som är ganska enkla att äta när du är på språng. Vissa människor tycker också om att tillsätta jordnötssmör till en banan eller äpple för lite extra uppsving av protein. För människor som inte vill snacks på frukt eller grönsaker finns det också några andra låga kalorialternativ.

fullkorns krackare spridda med smakost med låg fetthalt, hummus, ost med låg fetthalt eller till och med tonfisk kan göra utmärkta kalorifattiga mellanmål. Till och med ett vanligt hårtkokt ägg kan göra ett bra mellanmål som innehåller mycket protei, vilket kan hjälpa till att förhindra begär för andra livsmedel. Popcorn, även om den saknar mycket näringsvärde, är en mat som är mycket låg i kalorier, så länge den inte är belagd i salt och smör. En handfull valnötter, mandlar eller solrosfrön är också ett bra val; Även om de är något högre i kalorier, är de mycket fyllande och rika på protein.