Vilka är de olika typerna av yoga för barn?

Studier visar att yoga för barn är ett effektivt sätt att bygga självförtroende och integrera en sund fysisk aktivitet i vardagen. Den typ av yoga som praktiseras av barn tenderar att vara en variation av vanliga yogasekvenser som utövas av vuxna. De flesta ortodoxa yogrutiner kan anpassas för en yngre utövare. De avviker från traditionell praxis genom att sessionerna förkortas, och alla extrema yogaposer bortses från. De vanligaste typerna av yoga för barn inkluderar Ashtanga och Lyengar, som härstammar från hatha yoga.

Dessa metoder kan förändras för att tillgodose ett barns behov relativt enkelt. Yoga för barn tenderar att förskriva poser, eller asanas, baserat på djur och växter. Tre vanliga poser i yoga för barn inkluderar orm, träd och hundasanas. Ofta, efter att barnet är i ställningen, kan han sedan vägledas i åldersanpassad visualisering. Läraren kommer att be honom att föreställa sig hur det känns att vara ett träd, för EXAmple, och underlättar sedan alla kreativa spel som kan uppstå från posisen.

Många fördelar med yogapraxis för barn har identifierats. En studie publicerad i Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice visade en minskad risk för depression och ångest hos barn som deltog i en yogapraxis, samt en minskad risk för fetma och tillhörande låg självkänsla. Dessutom har vårdgivare som arbetar med barn med funktionsnedsättningar som autism rapporterat att yoga visar löfte som en tilläggsterapi. Yoga anses vara säker för majoriteten av barnen, men föräldrar bör fortfarande söka godkännande från sitt barns barnläkare. Barn som lider av astma, till exempel, kan behöva övervakas närmare än det genomsnittliga barnet.

yoga för barn kan implementeras redan i barndomen, och många progressiva daghem erbjuder spädbarnskurser som fokuserar on mimik och musik. Under ett barns förskoleår kan det att utöva enkel yoga hjälpa till att hjälpa barnet att lära sig att sitta still i några minuter. Förskolan yogakurser kretsar ofta kring kreativ rörelse, en mer avslappnad yogapraxis än att följa en sekvens av ställningar. När barnet blir äldre och mer erfaren kan sessionernas längd ökas, vilket leder till en mer uppfyllande upplevelse. När de växer till att vara tonåringar introduceras mer komplexa asanas, och barnet kan naturligtvis börja växa till en vuxen yogapraxis utan hot som vissa vuxna upplever när de börjar ett yogaprogram.