Ska jag springa med höftvärk?

Den allmänna tumregeln när man hanterar någon form av smärta är att sluta göra det du gör om det gör ont. Utöver det kanske dock att köra med höftvärk inte vara en dålig praxis om du vet vad som orsakar smärtan. Enkla muskelvärk från överanvändning kommer mer än troligtvis inte att förvärra smärtan mycket mer, men det kan leda till skador om du skjuter musklerna för hårt. Om smärtan orsakas av något mer allvarligt, eller om smärtan förvärras över tid, kan det att springa med höftvärk orsaka ytterligare skador på en redan skadad muskel, ligament, ben eller annan väsentlig del av höften.

Många löpare kommer att känna ömhet eller täthet efter att ha kört under långa perioder. Detta anses vanligtvis vara normalt, och det är ofta okej att gå med höftvärk i detta fall, så länge löparen inte pressar sig själv för mycket. Musklerna behöver tid för att återhämta sig så att de kan utföra sitt bästa, men i vissa fall kan en löpare behöva musklerna för att uppträda vid ett sub-paR -nivå bara för att göra det genom resten av ett lopp. Det är viktigt att känna till dina gränser; Om smärtan är för överväldigande, sluta springa. Om smärtan är mer en olägenhet och du kan identifiera källan till smärtan, kan det vara okej att köra med höftsmärta.

Några allvarligare tillstånd kan orsaka smärta som kommer att förvärras om du väljer att fortsätta springa med höftsmärta. Små frakturer i benen på höften kan spridas och bli allvarligare. Muskelstammar kan bli fulla brister. Ligamentförstörningar kan bli brister och svullnad i lederna kan leda till en mängd olika långsiktiga problem. Om smärtan är försvagande eller om den ändrar din normala löpande gång, skulle det vara ett klokt beslut att sluta springa med höftsmärta. Om smärtan är liten, eller om den är bekant för dig - smärtan i samband med trötta muskler, till exempel - kan du fortsätta springa efter eget gottfinnande. Tänk dock påPå trötta muskler är tätare än färska muskler, och snäva muskler är mer benägna att skada.

Om smärtan utvecklas efter att en körning har avslutats, bedöma svårighetsgraden av smärtan innan du försöker springa igen. Prova lite lätt stretching för att se om smärtan förvärras eller underlättas, och försök att gå lätt eller snabbt för att se hur dina höfter och ben hanterar trycket. Även om det är bäst att låta höften vila under en tillräcklig tid, kan du överväga att springa med höftvärk om smärtan försvinner eller i allmänhet är hanterbar; Tänk dock på att du gör det med risken att förvärra en skada.