¿Debería ir a correr con dolor de cadera?
La regla general cuando se trata de cualquier tipo de dolor es dejar de hacer lo que está haciendo si duele. Más allá de eso, sin embargo, correr con dolor de cadera puede no ser una mala práctica si sabe lo que está causando el dolor. Los dolores musculares simples del uso excesivo probablemente no exacerbarán mucho más el dolor, pero puede provocar lesiones si empuja los músculos demasiado fuertes. Si el dolor es causado por algo más grave, o si el dolor empeora con el tiempo, correr con dolor de cadera puede causar más daño a un músculo, ligamento, hueso u otra parte esencial ya dañado.
Muchos corredores sentirán ternura o tensión después de correr durante largos períodos de tiempo. Esto generalmente se considera normal, y a menudo es correcto ir a correr con dolor de cadera en este caso, siempre que el corredor no se empuje demasiado. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse para que puedan realizar lo mejor posible, pero en algunos casos, un corredor puede necesitar que los músculos se actúen en un subpacR nivel solo para superar el resto de una carrera. Es importante conocer sus límites; Si el dolor es demasiado abrumador, deja de correr. Si el dolor es más una molestia, y puede identificar la fuente del dolor, correr con dolor de cadera puede estar bien.
Algunas condiciones más graves pueden causar dolor que empeorará si elige continuar corriendo con dolor de cadera. Pequeñas fracturas en los huesos de la cadera pueden propagarse y volverse más severas. Las cepas musculares pueden convertirse en rupturas completas. Los esguinces de ligamentos pueden convertirse en rupturas, y la hinchazón en las articulaciones puede conducir a una variedad de problemas a largo plazo. Si el dolor es debilitante o si cambia su marcha normal, sería una sabia decisión dejar de funcionar con dolor de cadera. Si el dolor es leve, o si le es familiar, el dolor asociado con los músculos cansados, por ejemplo, puede continuar corriendo a su propia discreción. Tenga en cuenta, sin embargo,En los músculos cansados son más estrictos que los músculos frescos, y los músculos ajustados son más propensos a las lesiones.
Si el dolor se desarrolla después de que haya terminado una sesión de carrera, evalúe la gravedad del dolor antes de intentar volver a funcionar. Pruebe un estiramiento ligero para ver si el dolor empeora o se alivia, e intente caminar fácilmente o enérgicamente para ver cómo sus caderas y piernas manejan la presión. Si bien es mejor permitir que la cadera descanse durante una cantidad de tiempo adecuada, puede considerar correr con dolor de cadera si el dolor desaparece o generalmente es manejable; Tenga en cuenta, sin embargo, que lo haga a riesgo de empeorar una lesión.