Moet ik gaan rennen met heuppijn?
De algemene vuistregel bij het omgaan met enige vorm van pijn is om te stoppen met doen wat je doet als het pijn doet. Verder is het rennen met heuppijn echter misschien geen slechte praktijk als je weet wat de pijn veroorzaakt. Eenvoudige spierpijn van overmatig gebruik zal de pijn meer dan waarschijnlijk niet veel meer verergeren, maar het kan leiden tot letsel als je de spieren te hard duwt. Als de pijn wordt veroorzaakt door iets ernstigers, of als de pijn in de loop van de tijd verslechtert, kan rennen met heuppijn verdere schade veroorzaken aan een reeds beschadigde spier, ligament, bot of ander essentieel deel van de heup.
Veel hardlopers zullen teder of strakheid voelen na lange tijd. Dit wordt over het algemeen als normaal beschouwd, en het is vaak helemaal goed om in dit geval met heuppijn te gaan rennen, zolang de hardloper zichzelf niet te veel duwt. De spieren hebben tijd nodig om te herstellen, zodat ze hun best kunnen uitvoeren, maar in sommige gevallen heeft een hardloper misschien de spieren nodig om op een sub-PA te presterenR niveau om de rest van een race te doorstaan. Het is belangrijk om uw grenzen te kennen; Als de pijn te overweldigend is, stop dan met rennen. Als de pijn meer een hinderlijke is en u de bron van de pijn kunt identificeren, kan rennen met heuppijn goed zijn.
Sommige meer ernstige aandoeningen kunnen pijn veroorzaken die verergeren als u ervoor kiest om te blijven rennen met heuppijn. Kleine breuken in de botten van de heup kunnen zich verspreiden en ernstiger worden. Spierspanningen kunnen volledige breuken worden. Ligamentverstuikingen kunnen breuken worden en zwelling in gewrichten kan leiden tot verschillende problemen op lange termijn. Als de pijn slopend is of als deze uw normale lopende loop verandert, zou dit een verstandige beslissing zijn om te stoppen met hardlopen met heuppijn. Als de pijn gering is, of als het u bekend is - de pijn die bijvoorbeeld wordt gekoppeld aan vermoeide spieren, kunt u naar eigen goeddunken blijven lopen. Houd er echter rekening meeBij vermoeide spieren zijn strakker dan verse spieren, en strakke spieren zijn meer vatbaar voor letsel.
Als de pijn zich ontwikkelt na een sessie van hardlopen, beoordeelt u de ernst van de pijn voordat u opnieuw probeert te rennen. Probeer wat licht uitrekken om te zien of de pijn verergert of verlicht is en probeer gemakkelijk of stevig te lopen om te zien hoe uw heupen en benen omgaan met de druk. Hoewel het het beste is om de heup voldoende tijd te laten rusten, kunt u overwegen om met heuppijn te rennen als de pijn weggaat of over het algemeen beheersbaar is; Houd er echter rekening mee dat u dit doet met het risico om een verwonding te verergeren.