Skal jeg løpe med hoftesmerter?

Den generelle tommelfingerregelen når du arbeider med noen form for smerte er å slutte å gjøre det du gjør hvis det gjør vondt. Utover det kan det å løpe med hoftesmerter imidlertid ikke være en dårlig praksis hvis du vet hva som forårsaker smertene. Enkel muskelsmerter fra overforbruk vil mer enn sannsynlig ikke forverre smertene mye mer, men det kan føre til skade hvis du skyver musklene for hardt. Hvis smertene er forårsaket av noe mer alvorlig, eller hvis smertene forverres over tid, kan det å løpe med hoftesmerter forårsake ytterligere skade på en allerede skadet muskel, leddbånd, bein eller en annen essensiell del av hoften.

Mange løpere vil føle ømhet eller tetthet etter å ha løpt i lange perioder. Dette anses generelt som normalt, og det er ofte greit å løpe med hoftesmerter i dette tilfellet, så lenge løperen ikke skyver seg selv for mye. Musklene trenger tid til å komme seg slik at de kan utføre sitt beste, men i noen tilfeller kan en løper trenge musklene for å prestere på en underpaR nivå bare for å klare det gjennom resten av et løp. Det er viktig å kjenne grensene dine; Hvis smertene er for overveldende, slutter du å løpe. Hvis smertene er mer en plage, og du kan identifisere kilden til smertene, kan det være greit å løpe med hoftesmerter.

Noen mer alvorlige forhold kan forårsake smerter som vil forverres hvis du velger å fortsette å løpe med hoftesmerter. Små brudd i hoftens bein kan spre seg og bli mer alvorlige. Muskelstammer kan bli fulle brudd. Ligamentforstuing kan bli brudd, og hevelse i ledd kan føre til en rekke langsiktige problemer. Hvis smertene er svekkende, eller hvis det endrer din normale løpende gang, ville det være en klok beslutning å slutte å løpe med hoftesmerter. Hvis smertene er svak, eller hvis det er kjent for deg - for eksempel smertene forbundet med trette muskler - kan du fortsette å løpe etter eget skjønn. Husk imidlertid thVed trette muskler er strammere enn friske muskler, og trange muskler er mer utsatt for skade.

Hvis smerter utvikler seg etter at en løps økt er avsluttet, kan du vurdere alvorlighetsgraden av smertene før du prøver å løpe igjen. Prøv litt lys som strekker seg for å se om smertene forverres eller letter, og prøv å gå lett eller raskt for å se hvordan hoftene og beina dine takler trykket. Selv om det er best å la hoften hvile i tilstrekkelig tid, kan du vurdere å løpe med hoftesmerter hvis smertene forsvinner eller generelt er håndterbar; Husk imidlertid at du gjør det i risikoen for å forverre en skade.