Dois-je aller courir avec des douleurs à la hanche?
La règle générale de base lorsqu'il s'agit de toute sorte de douleur est d'arrêter de faire ce que vous faites si cela fait mal. Au-delà de cela, cependant, courir avec une douleur à la hanche n'est peut-être pas une mauvaise pratique si vous savez ce qui cause la douleur. Les douleurs musculaires simples provenant de la surutilisation ne feront probablement pas beaucoup plus d'exacerber la douleur, mais cela peut entraîner des blessures si vous poussez les muscles trop fort. Si la douleur est causée par quelque chose de plus grave, ou si la douleur s'aggrave avec le temps, courir avec une douleur à la hanche peut endommager d'autres muscles, ligament, os ou autre partie essentielle de la hanche.
De nombreux coureurs ressentiront une sensibilité ou une tendreté après avoir couru pendant de longues périodes. Ceci est généralement considéré comme normal, et il est souvent bon d'aller courir avec des douleurs à la hanche dans ce cas, tant que le coureur ne se pousse pas trop. Les muscles ont besoin de temps pour se rétablir afin qu'ils puissent faire de leur mieux, mais dans certains cas, un coureur peut avoir besoin des muscles pour fonctionner à un sous-paR Niveau R juste pour passer le reste d'une course. Il est important de connaître vos limites; Si la douleur est trop écrasante, arrêtez de courir. Si la douleur est plus une nuisance et que vous pouvez identifier la source de la douleur, courir avec une douleur à la hanche peut être correct.
Certaines conditions plus graves peuvent provoquer des douleurs qui aggraveront si vous choisissez de continuer à courir avec des douleurs à la hanche. De petites fractures dans les os de la hanche peuvent se propager et devenir plus graves. Les souches musculaires peuvent devenir des ruptures complètes. Les entorses ligamentaires peuvent devenir des ruptures et un gonflement des articulations peut entraîner une variété de problèmes à long terme. Si la douleur est débilitante ou si elle change votre démarche de course normale, ce serait une sage décision d'arrêter de courir avec une douleur à la hanche. Si la douleur est légère ou si elle vous est familière - la douleur associée aux muscles fatigués, par exemple - vous pouvez continuer à courir à votre discrétion. Gardez à l'esprit, cependant, thAux muscles fatigués, les muscles sont plus serrés que les muscles frais, et les muscles serrés sont plus sujets aux blessures.
Si la douleur se développe après la fin d'une session de course, évaluez la gravité de la douleur avant de tenter de courir à nouveau. Essayez des étirements légers pour voir si la douleur s'aggrave ou s'asquette, et essayez de marcher facilement ou rapidement pour voir comment vos hanches et vos jambes gèrent la pression. S'il est préférable de permettre à la hanche de se reposer pendant une durée suffisante, vous pouvez envisager de courir avec une douleur à la hanche si la douleur disparaît ou est généralement gérable; Gardez à l'esprit, cependant, que vous le faisiez au risque d'aggraver une blessure.