Mám běžet s bolestí kyčle?

Obecným pravidlem při řešení jakékoli bolesti je přestat dělat to, co děláte, pokud to bolí. Kromě toho však běh s bolestí kyčle nemusí být špatnou praxí, pokud víte, co způsobuje bolest. Jednoduché bolesti svalů z nadměrného používání více než pravděpodobné nezhoršují bolest mnohem více, ale může to vést k zranění, pokud svalů příliš tvrdě tlačíte. Pokud je bolest způsobena něčím vážnějším nebo pokud se bolest v průběhu času zhoršuje, může běh s bolestí kyčle způsobit další poškození již poškozeného svalu, vazu, kosti nebo jiné nezbytné části kyčle.

Mnoho běžců bude po dlouhé době cítit něhu nebo těsnost. To je obecně považováno za normální a v tomto případě je často v pořádku jít s bolestí kyčle, pokud se běžec příliš netlačí. Svaly potřebují čas na zotavení, aby mohly vykonávat co nejlépe, ale v některých případech může běžec potřebovat svaly, aby vystoupili na sub-PAR úroveň jen proto, aby se to dostalo skrz zbytek závodu. Je důležité znát své limity; Pokud je bolest příliš ohromující, přestaňte běžet. Pokud je bolest spíše obtěžováním a můžete identifikovat zdroj bolesti, běh s bolestí kyčle může být v pořádku.

Některé vážnější podmínky mohou způsobit bolest, která se zhoršuje, pokud se rozhodnete pokračovat v běhu s bolestí kyčle. Malé zlomeniny v kostech kyčle se mohou šířit a být závažnější. Svalové kmeny se mohou stát plné prasknutí. Sprnéry vazů se mohou stát prasknutím a otoky kloubů mohou vést k řadě dlouhodobých problémů. Pokud bolest oslabuje nebo pokud změní váš běžný běh, bylo by moudré rozhodnutí přestat běžet s bolestí kyčle. Pokud je bolest mírná, nebo pokud je vám známa - například bolest spojená s unavenými svaly - můžete pokračovat v běhu podle vlastního uvážení. Mějte však na paměti, žePři unavených svalech jsou pevnější než čerstvé svaly a těsné svaly jsou náchylnější k zranění.

Pokud se bolest vyvíjí po skončení sezení běhu, posouďte závažnost bolesti, než se pokusíte znovu běžet. Vyzkoušejte protažení světla, zda se bolest zhoršuje nebo se zhoršuje, a zkuste snadno nebo svižně chodit, abyste viděli, jak vaše boky a nohy zvládají tlak. I když je nejlepší umožnit kyčle odpočívat po dobu dostatečného času, můžete zvážit běh s bolestí kyčle, pokud bolest zmizí nebo je obecně zvládnutelná; Mějte však na paměti, že tak učiníte s rizikem zhoršení zranění.