Devo ir correndo com dor no quadril?
A regra geral ao lidar com qualquer tipo de dor é parar de fazer o que você está fazendo se dói. Além disso, no entanto, correr com dor no quadril pode não ser uma prática ruim se você souber o que está causando a dor. As dores musculares simples do uso excessivo provavelmente não exacerbarão a dor muito mais, mas pode levar a lesões se você empurrar os músculos com muita força. Se a dor for causada por algo mais grave, ou se a dor piorar ao longo do tempo, correr com dor no quadril pode causar mais danos a um músculo, ligamento, osso ou outra parte essencial já danificada.
Muitos corredores sentirão ternura ou aperto depois de correr por longos períodos de tempo. Isso geralmente é considerado normal, e muitas vezes é certo correr com dor no quadril nesse caso, desde que o corredor não empurre demais. Os músculos precisam de tempo para se recuperar para que possam executar o seu melhor, mas em alguns casos, um corredor pode precisar dos músculos para se apresentar em um sub-PAR Nível apenas para passar pelo resto de uma corrida. É importante conhecer seus limites; Se a dor for muito esmagadora, pare de correr. Se a dor é mais um incômodo, e você pode identificar a fonte da dor, correr com dor no quadril pode ser bom.
Algumas condições mais graves podem causar dor que piorará se você optar por continuar correndo com dor no quadril. Pequenas fraturas nos ossos do quadril podem se espalhar e se tornar mais graves. As cepas musculares podem se tornar rupturas completas. As entorses do ligamento podem se tornar rupturas, e o inchaço nas articulações pode levar a uma variedade de questões de longo prazo. Se a dor for debilitante ou se mudar sua marcha normal, seria uma decisão sábia parar de correr com dor no quadril. Se a dor for leve, ou se for familiar para você - a dor associada aos músculos cansados, por exemplo -, você pode continuar correndo a seu próprio critério. Lembre -se, no entanto, oNos músculos cansados são mais apertados que os músculos frescos, e os músculos apertados são mais propensos a lesões.
Se a dor se desenvolver após uma sessão de corrida terminou, avalie a gravidade da dor antes de tentar correr novamente. Experimente um alongamento leve para ver se a dor piora ou diminui e tente caminhar de maneira fácil ou rápida para ver como seus quadris e pernas lidam com a pressão. Embora seja melhor permitir que o quadril descanse por uma quantidade adequada de tempo, considere correr com dor no quadril se a dor desaparecer ou geralmente for gerenciável; Lembre -se, no entanto, que você o faz correndo o risco de piorar uma lesão.