Quais são os diferentes exercícios de dedos?
Muitos exercícios diferentes dos dedos podem ser usados para promover força e flexibilidade nos dedos. Esses exercícios podem ser integrados a diferentes atividades, como tocar um violão, ou podem ser tocados independentemente para atingir especificamente os dedos. A maioria das pessoas que praticam uma atividade regularmente que exige força dos dedos descobre que os dedos crescem fortes o suficiente para a atividade naturalmente, mas às vezes o equipamento de exercício de mão e dedo pode ser usado para promover força fora das atividades normais. Os exercícios dos dedos devem ser praticados com cautela, porque os movimentos dos dedos são relativamente complexos e os dedos podem ser feridos facilmente.
Alguns exercícios de dedos se relacionam diretamente com esportes ou outras atividades. Existem, por exemplo, muitos exercícios de dedos para piano e violão que melhoram a resistência ao dedo, flexibilidade e coordenação, tocando escalas e notas específicas em combinação. Esses exercícios são frequentemente monitorados para garantirNos músculos corretos e partes da mão, estão sendo usados. Em esportes como escalada, exercícios de dedos podem envolver escalada de uma maneira específica para atingir os dedos.
Também é possível usar equipamentos especializados para fortalecer os dedos e melhorar a destreza. As bolas de estresse podem ser espremidas com a mão inteira ou usando vários dedos para melhorar a força. Também existem dispositivos especializados com resistência mutável projetada para aumentar ainda mais força usando um único dispositivo. Bandos de borracha podem ser usados para aplicar tensão aos dedos na direção oposta.
Para coordenação e força, uma pessoa pode tentar usar bolas bao ding ou mesmo simplesmente adotar atividades que usam os dedos e requerem movimentos pequenos e específicos. Rolar uma moeda entre os dedos, por exemplo, pode ser um exercício de dedos muito eficaz. Usar as mãos de maneiras que uma pessoa geralmente nãogeralmente melhoram a força e a coordenação. Quando surge dor, uma pessoa deve cessar os exercícios de dedos que causaram a dor, pois as lesões dos dedos podem ser graves e permanentes.
Muitas atividades que exigem força dos dedos também promovem a força dos dedos através da prática. Por exemplo, uma pessoa que pratica regularmente tocando violão está aumentando a força dos dedos enquanto pratica mesmo quando não está mirando os dedos. Da mesma forma, uma pessoa que regularmente faz escalada está aumentando a força dos dedos à medida que progride para cursos mais difíceis. Ao permitir que a força construa naturalmente, uma pessoa garante que os músculos relevantes e os tipos apropriados de força estejam sendo construídos. Quando isso não é suficiente, substituições artificiais para atividades situadas também podem funcionar.