Quais são os diferentes exercícios de dedos?

Muitos exercícios diferentes dos dedos podem ser usados ​​para promover força e flexibilidade nos dedos. Esses exercícios podem ser integrados a diferentes atividades, como tocar um violão, ou podem ser tocados independentemente para atingir especificamente os dedos. A maioria das pessoas que praticam uma atividade regularmente que exige força dos dedos descobre que os dedos crescem fortes o suficiente para a atividade naturalmente, mas às vezes o equipamento de exercício de mão e dedo pode ser usado para promover força fora das atividades normais. Os exercícios dos dedos devem ser praticados com cautela, porque os movimentos dos dedos são relativamente complexos e os dedos podem ser feridos facilmente.

Alguns exercícios de dedos se relacionam diretamente com esportes ou outras atividades. Existem, por exemplo, muitos exercícios de dedos para piano e violão que melhoram a resistência ao dedo, flexibilidade e coordenação, tocando escalas e notas específicas em combinação. Esses exercícios são frequentemente monitorados para garantirNos músculos corretos e partes da mão, estão sendo usados. Em esportes como escalada, exercícios de dedos podem envolver escalada de uma maneira específica para atingir os dedos.

Também é possível usar equipamentos especializados para fortalecer os dedos e melhorar a destreza. As bolas de estresse podem ser espremidas com a mão inteira ou usando vários dedos para melhorar a força. Também existem dispositivos especializados com resistência mutável projetada para aumentar ainda mais força usando um único dispositivo. Bandos de borracha podem ser usados ​​para aplicar tensão aos dedos na direção oposta.

Para coordenação e força, uma pessoa pode tentar usar bolas bao ding ou mesmo simplesmente adotar atividades que usam os dedos e requerem movimentos pequenos e específicos. Rolar uma moeda entre os dedos, por exemplo, pode ser um exercício de dedos muito eficaz. Usar as mãos de maneiras que uma pessoa geralmente nãogeralmente melhoram a força e a coordenação. Quando surge dor, uma pessoa deve cessar os exercícios de dedos que causaram a dor, pois as lesões dos dedos podem ser graves e permanentes.

Muitas atividades que exigem força dos dedos também promovem a força dos dedos através da prática. Por exemplo, uma pessoa que pratica regularmente tocando violão está aumentando a força dos dedos enquanto pratica mesmo quando não está mirando os dedos. Da mesma forma, uma pessoa que regularmente faz escalada está aumentando a força dos dedos à medida que progride para cursos mais difíceis. Ao permitir que a força construa naturalmente, uma pessoa garante que os músculos relevantes e os tipos apropriados de força estejam sendo construídos. Quando isso não é suficiente, substituições artificiais para atividades situadas também podem funcionar.

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