Wat zijn de verschillende vingeroefeningen?
Veel verschillende vingeroefeningen kunnen worden gebruikt om sterkte en flexibiliteit in de vingers te bevorderen. Deze oefeningen kunnen worden geïntegreerd in verschillende activiteiten, zoals het spelen van een gitaar, of ze kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd om specifiek op de vingers te richten. De meeste mensen die regelmatig een activiteit beoefenen die vereisen dat vingersterkte vaststelt dat de vingers sterk genoeg worden voor de activiteit op natuurlijke wijze, maar soms kunnen hand- en vingeruitrusting worden gebruikt om sterkte buiten normale activiteiten te bevorderen. Vingeroefeningen moeten met voorzichtigheid worden beoefend omdat de bewegingen van de vingers relatief complex zijn en vingers gemakkelijk kunnen worden gewond.
Sommige vingeroefeningen hebben rechtstreeks betrekking op sport of andere activiteiten. Er zijn bijvoorbeeld veel vingeroefeningen voor piano en gitaar die de vingerkracht, flexibiliteit en coördinatie verbeteren door schalen en specifieke noten in combinatie te spelen. Deze oefeningen worden vaak gecontroleerd om deBij de juiste spieren en delen van de hand worden gebruikt. In sport zoals rotsklimmen kunnen vingeroefeningen in een specifieke manier klimmen om de vingers te richten.
Het is ook mogelijk om gespecialiseerde apparatuur te gebruiken om de vingers te versterken en behendigheid te verbeteren. Stressballen kunnen worden geperst met de hele hand of het gebruik van verschillende vingers om de sterkte te verbeteren. Er zijn ook gespecialiseerde apparaten met veranderlijke weerstand die zijn ontworpen om nog meer sterkte op te bouwen met behulp van een enkel apparaat. Rubberen banden kunnen worden gebruikt om spanning op de vingers in de tegenovergestelde richting aan te brengen.
Voor coördinatie en kracht kan een persoon proberen BAO -ballen te gebruiken of zelfs eenvoudig activiteiten op te nemen die de vingers gebruiken en kleine, specifieke bewegingen vereisen. Het rollen van een munt tussen de vingers kan bijvoorbeeld een zeer effectieve vingeroefening zijn. Het gebruik van de handen op manieren die een persoon meestal niet zal doenVerbeter in het algemeen zowel kracht als coördinatie. Wanneer pijn aan de gang is, moet een persoon zeker zijn dat de vingeroefeningen worden gestopt die de pijn hebben veroorzaakt, omdat vingerletsels ernstig en permanent kunnen zijn.
Veel activiteiten die vingersterkte vereisen, bevorderen ook de vingersterkte door de praktijk. Een persoon die bijvoorbeeld regelmatig gitaar speelt, is het opbouwen van vingerkracht terwijl hij oefent, zelfs wanneer hij of zij zich niet richt op de vingers. Evenzo is een persoon die regelmatig rockklimmen doet, vingerkracht opbouwt naarmate hij of zij naar hardere banen vordert. Door kracht op natuurlijke wijze te laten bouwen, zorgt een persoon ervoor dat de relevante spieren en de juiste soorten kracht worden opgebouwd. Wanneer dit niet volstaat, kunnen kunstmatige vervangingen voor gesitueerde activiteiten ook werken.