Quels sont les différents exercices des doigts?
De nombreux exercices de doigts différents peuvent être utilisés pour favoriser la force et la flexibilité des doigts. Ces exercices peuvent être intégrés dans différentes activités, comme jouer d'une guitare, ou ils peuvent être effectués indépendamment afin de cibler spécifiquement les doigts. La plupart des personnes qui pratiquent régulièrement une activité qui nécessitent une force des doigts constatent que les doigts deviennent suffisamment forts pour l'activité naturellement, mais parfois un équipement d'exercice à la main et aux doigts peut être utilisé pour favoriser la force en dehors des activités normales. Les exercices des doigts doivent être pratiqués avec prudence car les mouvements des doigts sont relativement complexes et les doigts peuvent être blessés facilement.
Certains exercices des doigts sont directement liés aux sports ou à d'autres activités. Il existe, par exemple, de nombreux exercices de doigts pour le piano et la guitare qui améliorent la force des doigts, la flexibilité et la coordination en jouant des échelles et des notes spécifiques en combinaison. Ces exercices sont souvent surveillés afin de s'assurerAux bons muscles et des parties de la main sont utilisés. Dans des sports comme l'escalade, les exercices des doigts peuvent impliquer de grimper de manière spécifique pour cibler les doigts.
Il est également possible d'utiliser un équipement spécialisé pour renforcer les doigts et améliorer la dextérité. Les boules de stress peuvent être pressées avec toute la main ou en utilisant plusieurs doigts pour améliorer la force. Il existe également des appareils spécialisés avec une résistance modifiable conçue pour accélérer encore plus de force à l'aide d'un seul appareil. Les élastiques peuvent être utilisés pour appliquer une tension aux doigts dans la direction opposée.
Pour la coordination ainsi que la force, une personne peut essayer d'utiliser des balles Bao ding ou même de prendre des activités qui utilisent les doigts et nécessitent de petits mouvements spécifiques. Rouler une pièce entre les doigts, par exemple, peut être un exercice de doigt très efficace. Utiliser les mains d'une manière dont une personne ne le fera généralement pasAméliorez généralement à la fois la force et la coordination. Lorsque la douleur survient, une personne doit être sûre de cesser les exercices des doigts qui ont provoqué la douleur, car les blessures des doigts peuvent être sévères et permanentes.
De nombreuses activités qui nécessitent une force des doigts favorisent également la force des doigts par la pratique. Par exemple, une personne qui s'entraîne régulièrement à jouer de la guitare renforce la force des doigts en s'entraînant même lorsqu'elle ne cible pas les doigts. De même, une personne qui fait régulièrement l'escalade renforce la force des doigts à mesure qu'elle progresse vers des parcours plus durs. En permettant à la force de se construire naturellement, une personne s'assure que les muscles pertinents et les types de force appropriés sont en cours de construction. Lorsque cela ne suffit pas, les remplacements artificiels pour les activités situées peuvent également fonctionner.