Jakie są różne ćwiczenia palców?
Można użyć wielu różnych ćwiczeń palców do promowania siły i elastyczności w palcach. Ćwiczenia te mogą być zintegrowane z różnymi działaniami, takimi jak granie na gitarze, lub mogą być wykonywane niezależnie, aby specjalnie skierować palce. Większość ludzi, którzy regularnie praktykują aktywność, która wymaga siły palca, stwierdza, że palce stają się wystarczająco silne do aktywności naturalnie, ale czasami sprzęt do ćwiczeń ręcznych i palców może być używany do promowania siły poza normalnymi czynnościami. Ćwiczenia palców powinny być praktykowane ostrożnie, ponieważ ruchy palców są stosunkowo złożone, a palce mogą być łatwo zranione.
Niektóre ćwiczenia palców dotyczą bezpośrednio sportowej lub innych zajęciach. Istnieje na przykład wiele ćwiczeń palców na fortepian i gitarę, które poprawiają siłę, elastyczność i koordynację palca poprzez połączenie skal i konkretnych nut. Ćwiczenia te są często monitorowane w celu zapewnienia THPrzy odpowiednich mięśniach i części dłoni są używane. W sporcie takich jak wspinaczka skalna ćwiczenia palców mogą obejmować wspinaczkę w określony sposób, aby celować w palce.
Możliwe jest również użycie specjalistycznego sprzętu do wzmocnienia palców i poprawy zręczności. Kulki stresowe można ścisnąć całą ręką lub za pomocą kilku palców w celu poprawy siły. Istnieją również wyspecjalizowane urządzenia o zmiennym oporze zaprojektowanym do budowy jeszcze większej wytrzymałości za pomocą jednego urządzenia. Gumki można użyć do zastosowania napięcia do palców w przeciwnym kierunku.
W przypadku koordynacji i siły osoba może spróbować użyć piłek Bao Ding, a nawet po prostu podejmować czynności, które używają palców i wymagają małych, specyficznych ruchów. Na przykład przewracanie monety między palcami może być bardzo skutecznym ćwiczeniem palcem. Używanie rąk w sposób, którego osoba zwykle nie zrobiogólnie poprawia zarówno siłę, jak i koordynację. Kiedy pojawi się ból, osoba musi upewnić się, że ustaje ćwiczenia palców, które spowodowały ból, ponieważ urazy palców mogą być poważne i trwałe.
Wiele działań wymagających siły palca również promuje siłę palca poprzez praktykę. Na przykład osoba, która regularnie ćwiczy grę na gitarze, buduje siłę palca, ćwicząc, nawet gdy nie atakuje palców. Podobnie osoba, która regularnie wspina się, buduje siłę palca, gdy przechodzi na trudniejsze kursy. Umożliwiając naturalne budowanie siły, osoba zapewnia, że powstają odpowiednie mięśnie i odpowiednie rodzaje siły. Kiedy to nie wystarcza, sztuczne zamienniki dla miejsc położonych mogą również działać.