Dovrei andare a correre con il dolore all'anca?
La regola generale quando si tratta di qualsiasi tipo di dolore è smettere di fare quello che stai facendo se fa male. Oltre a ciò, tuttavia, correre con dolore all'anca potrebbe non essere una cattiva pratica se sai cosa sta causando il dolore. I semplici dolori muscolari dall'uso eccessivo non avranno molto probabilmente il dolore molto di più, ma può portare a lesioni se si spingono troppo forte i muscoli. Se il dolore è causato da qualcosa di più grave o se il dolore peggiora nel tempo, correre con dolore all'anca può causare ulteriori danni a un muscolo, legamento, osso, osso o altra parte essenziale.
Molti corridori avranno la tenerezza o la tenuta dopo aver funzionato per lunghi periodi di tempo. Questo è generalmente considerato normale, e spesso è giusto andare a correre con dolore all'anca in questo caso, a condizione che il corridore non si spinga troppo. I muscoli hanno bisogno di tempo per riprendersi in modo che possano eseguire il meglio, ma in alcuni casi, un corridore potrebbe aver bisogno dei muscoli per esibirsi in un sub-PALivello R solo per superare il resto di una gara. È importante conoscere i tuoi limiti; Se il dolore è troppo travolgente, smetti di correre. Se il dolore è più un fastidio e puoi identificare la fonte del dolore, correre con dolore all'anca può andare bene.
Alcune condizioni più gravi possono causare dolore che peggiorerà se si sceglie di continuare a correre con il dolore all'anca. Piccole fratture nelle ossa dell'anca possono diffondersi e diventare più gravi. I ceppi muscolari possono diventare rotture complete. Le distorsioni del legamento possono diventare rotture e il gonfiore delle articolazioni può portare a una varietà di problemi a lungo termine. Se il dolore è debilitante o se cambia la normale andatura di corsa, sarebbe una decisione saggia smettere di correre con dolore all'anca. Se il dolore è lieve o se ti è familiare - il dolore associato ai muscoli stanchi, ad esempio, puoi continuare a correre a tua discrezione. Tieni presente, tuttavia, thI muscoli stanchi sono più stretti dei muscoli freschi e i muscoli stretti sono più inclini a lesioni.
Se il dolore si sviluppa dopo una sessione di corsa è terminata, valutare la gravità del dolore prima di tentare di correre di nuovo. Prova un po 'di luce per vedere se il dolore peggiora o si allenta e prova a camminare facilmente o rapidamente per vedere come i fianchi e le gambe gestiscono la pressione. Mentre è meglio consentire all'anca di riposare per una quantità adeguata di tempo, è possibile prendere in considerazione l'idea di correre con il dolore all'anca se il dolore scompare o è generalmente gestibile; Tieni presente, tuttavia, che lo fai a rischio di peggiorare un infortunio.