Skal jeg løbe med hofte smerter?

Den generelle tommelfingerregel, når du håndterer nogen form for smerte, er at stoppe med at gøre, hvad du gør, hvis det gør ondt. Ud over det er det dog muligvis ikke en dårlig praksis at køre med hoftesmerter, hvis du ved, hvad der forårsager smerten. Enkle muskelsmerter fra overforbrug vil mere end sandsynligt ikke forværre smerten meget mere, men det kan føre til skade, hvis du skubber musklerne for hårdt. Hvis smerten er forårsaget af noget mere alvorligt, eller hvis smerten forværres over tid, kan det at køre med hoftesmerter forårsage yderligere skade på en allerede beskadiget muskel, ledbånd, knogler eller en anden væsentlig del af hoften.

Mange løbere vil føle ømhed eller tæthed efter at have kørt i lange perioder. Dette betragtes generelt som normalt, og det er ofte i orden at køre med hoftesmerter i dette tilfælde, så længe løberen ikke skubber ham eller sig selv for meget. Musklerne har brug for tid til at komme sig, så de kan udføre deres bedste, men i nogle tilfælde kan en løber muligvis have brug for musklerne til at udføre på en sub-PAR niveau bare for at klare det gennem resten af ​​et løb. Det er vigtigt at kende dine grænser; Hvis smerten er for overvældende, skal du stoppe med at løbe. Hvis smerten er mere generende, og du kan identificere kilden til smerten, kan det at køre med hoftesmerter være okay.

Nogle mere alvorlige tilstande kan forårsage smerter, der vil forværres, hvis du vælger at fortsætte med at køre med hoftesmerter. Små brud i hoftenes knogler kan sprede sig og blive mere alvorlige. Muskelstammer kan blive fulde brud. Ligamentforstørrelser kan blive brud, og hævelse i samlinger kan føre til en række langsigtede problemer. Hvis smerten er svækkende, eller hvis den ændrer din normale løbende gang, ville det være en klog beslutning at stoppe med at køre med hoftesmerter. Hvis smerten er lille, eller hvis den er kendt for dig - for eksempel smerter forbundet med trætte muskler - kan du fortsætte med at køre efter eget skøn. Husk dog, thVed trætte muskler er strammere end friske muskler, og stramme muskler er mere tilbøjelige til skade.

Hvis smerter udvikler sig efter en session med løb er afsluttet, skal du vurdere sværhedsgraden af ​​smerten, før du forsøger at løbe igen. Prøv lidt lys, der strækker sig for at se, om smerten forværres eller letter, og prøv at gå let eller hurtigt for at se, hvordan dine hofter og ben håndterer presset. Selvom det er bedst at lade hoften hvile i en passende tid, kan du overveje at køre med hoftesmerter, hvis smerten forsvinder eller generelt er håndterbar; Husk dog, at du gør det med risikoen for at forværre en skade.