Hvad er de forskellige typer yoga til børn?

Undersøgelser viser, at yoga for børn er en effektiv måde at opbygge selvtillid og inkorporere sund fysisk aktivitet i hverdagen. Den type yoga, der praktiseres af børn, har en tendens til at være en variation af regelmæssige yogasekvenser, der praktiseres af voksne. De fleste ortodokse yoga -rutiner kan tilpasses til en yngre udøver. De afviger fra traditionel praksis, idet sessioner forkortes, og eventuelle ekstreme yogaposer ignoreres. De mest almindelige typer yoga for børn inkluderer Ashtanga og Lyengar, som er afledt af Hatha Yoga.

Disse praksis kan ændres for at imødekomme et barns behov relativt let. Yoga for børn har en tendens til at ordinere stillinger eller asanas baseret på dyr og planter. Tre almindelige positioner i yoga for børn inkluderer slangen, træet og hunden asanas. Ofte kan han efter at barnet er i posituren, derefter ledes i alders-passende visualisering. Læreren vil bede ham om at forestille sig, hvordan det føles at være et træ, for EXAMple, og letter derefter ethvert kreativt spil, der måtte opstå fra posituren.

Mange fordele ved yogapraksis for børn er blevet identificeret. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice viste en nedsat risiko for depression og angst hos børn, der deltager i en yogapraksis, samt en nedsat risiko for fedme og tilhørende lav selvtillid. Derudover har plejere, der arbejder med børn med handicap som autisme, rapporteret, at yoga viser løfte som en supplerende terapi. Yoga betragtes som sikker for de fleste børn, men forældre skal stadig søge godkendelse fra deres barns børnelæge. Børn, der lider af astma, for eksempel, kan være nødt til at overvåge nærmere end det gennemsnitlige barn.

Yoga for børn kan implementeres så tidligt som spædbarn, og mange progressive dagplejefaciliteter tilbyder spædbarnskurser, der fokuserer On efterligning og musik. I løbet af et barns førskoleår kan praktisere enkel yoga hjælpe koncentrationen ved at hjælpe barnet med at lære at sidde stille i et par minutter. Preschool yogakurser drejer sig ofte om kreativ bevægelse, en mere afslappet yogapraksis end at følge en række af stillinger. Når barnet bliver ældre og mere erfaren, kan længden af ​​sessioner øges, hvilket fører til en mere opfyldende oplevelse. Når de vokser til at være teenagere, introduceres mere komplekse asanas, og barnet kan naturligvis begynde at vokse til en voksen yogapraksis uden den trussel, som nogle voksne oplever, når de begynder et yogaprogram.