Jakie są różne rodzaje jogi dla dzieci?
Badania pokazują, że joga dla dzieci jest skutecznym sposobem na budowanie pewności siebie i włączenie zdrowej aktywności fizycznej do codziennego życia. Rodzaj jogi praktykowanej przez dzieci jest zwykle odmianą regularnych sekwencji jogi praktykowanych przez dorosłych. Większość ortodoksyjnych rutyn jogi można dostosować do młodszego praktyka. Odbiegają od tradycyjnej praktyki w tym, że sesje są skrócone, a wszelkie ekstremalne pozy jogi są pomijane. Najczęstsze rodzaje jogi dla dzieci to Ashtanga i Lyengar, które pochodzą z Hatha Yoga.
Te praktyki można zmienić, aby stosunkowo łatwo zaspokoić potrzeby dziecka. Joga dla dzieci ma tendencję do przepisywania pozy lub asan opartych na zwierzętach i roślinach. Trzy popularne pozy w jodze dla dzieci obejmują wąż, drzewo i psa asan. Często, po tym, jak dziecko jest w pozie, można go następnie kierować wizualizacją odpowiednią do wieku. Nauczyciel poprosi go, aby wyobraził sobie, jak to jest być drzewem, dla EXAmple, a następnie ułatwiają każdą twórczą grę, która może wynikać z pozy.
Zidentyfikowano wiele korzyści z praktyki jogi dla dzieci. Badanie opublikowane w Journal of Complementary Therapies in Clinical Practice wykazało zmniejszone ryzyko depresji i lęku u dzieci uczestniczących w praktyce jogi, a także zmniejszone ryzyko otyłości i związanej z nią niskiej samooceny. Ponadto opiekunowie, którzy pracują z dziećmi niepełnosprawnymi, takimi jak Autyzm, poinformowali, że joga obiecuje jako adiunkt. Joga jest uważana za bezpieczną dla większości dzieci, ale rodzice powinni nadal szukać zgody pediatry dziecka. Dzieci cierpiące na astmę, na przykład, mogą wymagać monitorowania bliżej niż przeciętne dziecko.
Joga dla dzieci może być wdrażana już w niemowlęctwie, a wiele progresywnych placówek opieki dziennej oferuje zajęcia dla niemowląt, które koncentrują sięn Mimicry and Music. Podczas lat przedszkolnych ćwiczenie prostej jogi może pomóc w koncentracji, pomagając dziecku nauczyć się siedzieć nieruchomo przez kilka minut. Zajęcia jogi przedszkolnej często obracają się wokół kreatywnego ruchu, co jest bardziej zrelaksowaną praktyką jogi niż po sekwencji pozycji. Kiedy dziecko się starzeje i bardziej doświadczone, długość sesji można zwiększyć, co prowadzi do bardziej satysfakcjonującego doświadczenia. W miarę, jak stają się nastolatkami, wprowadzane są bardziej złożone asany, a dziecko może naturalnie zacząć rozwijać się w praktyce jogi dla dorosłych bez zastraszania, jakie doświadczają niektórzy dorośli, gdy rozpoczynają program jogi.