子供向けのヨガのさまざまな種類は何ですか？

研究は、子供向けのヨガが自信を高め、健康的な身体活動を日常生活に取り入れる効果的な方法であることを示しています。 子供が練習するヨガのタイプは、大人が実践する定期的なヨガシーケンスのバリエーションになる傾向があります。 ほとんどの正統派のヨガルーチンは、若い開業医に適応できます。 彼らは、セッションが短縮され、極端なヨガのポーズが無視されているという伝統的な慣行から逸脱しています。 子供向けの最も一般的なタイプのヨガには、ハタヨガに由来するアシュタンガとライガーが含まれます。

これらのプラクティスは、子供のニーズを比較的簡単に満たすために変更できます。 子供向けのヨガは、動物や植物に基づいて、ポーズ、またはアサナを処方する傾向があります。 子供向けのヨガの3つの一般的なポーズには、ヘビ、木、犬のアサナが含まれます。 多くの場合、子供がポーズをとった後、彼は年齢に適した視覚化に導かれることがあります。 先生は彼に、exaのために木になるのがどんな感じか想像するように頼むでしょうmple、そしてポーズから生じる可能性のある創造的な遊びを促進します。

子供向けのヨガの練習からの多くの利点が特定されています。 臨床診療における補完療法の Journalに掲載された研究は、ヨガの診療に参加している子供のうつ病と不安のリスクの低下、および肥満のリスクの低下と関連する自尊心の低下を示しました。 さらに、自閉症のような障害のある子供と協力する介護者は、ヨガが補助療法として有望であることを報告しています。 ヨガは大多数の子供にとって安全であると考えられていますが、親はまだ子供の小児科医から承認を求めるべきです。たとえば、喘息に苦しんでいる子供は、平均的な子供よりも近くで監視する必要がある場合があります。

子供向けヨガは早くも乳児期に実装できます。多くのプログレッシブデイケア施設は、焦点を当てた幼児のクラスを提供していますn模倣と音楽。 子供の幼稚園の時代、シンプルなヨガを練習することは、子供が数分間じっと座っていることを学ぶのを助けることで集中するのに役立ちます。 就学前のヨガのクラスは、しばしば一連の姿勢をたどるよりも、よりリラックスしたヨガの練習である創造的な動きを中心に展開します。 子供が年をとって経験豊富になると、セッションの長さを増やすことができ、より充実した経験につながります。 彼らがティーンエイジャーに成長するにつれて、より複雑なアーサナが導入され、子供は自然にヨガプログラムを開始したときに一部の大人が経験する脅迫なしに自然に大人のヨガの練習に成長し始めることができます。