チェアヨガとは何ですか？

椅子ヨガは、椅子に座ったり、椅子を使用して直立したりスタンディングポーズをサポートしたりすることを含む、マイルドなヨガの一種です。ヨガのスタイルは互いに別々に分類されていませんが、多くの椅子ヨガのポーズはハタヨガのポーズから修正されています。議長のヨガは、多くの人々がアクセスできますが、関節炎、その他の怪我、または障害に苦しむ個人に人気があり、頻繁に高齢者によって実践されています。伝統的なヨガのように、それは心と体を落ち着かせることができる瞑想と呼吸エクササイズの機会を提供し、筋肉を強化するためのより身体的に厳しいポーズを提供します。しかし、このスタイルを伝統的なヨガと違うものにしているのは、異なるライフスタイルを開発するのではなく、フィットネスの増加に焦点を当てています。

このスタイルのヨガのサポートされた性質は関節炎の患者に最適です。なぜなら、関節に置かれた圧力を減らしながら、ストレッチの機会を提供して柔軟性と可動域を増やすからです。高齢者は、安全や危険の秋を損なうことなく、強化された運動の恩恵を受けることができます。椅子ヨガは、高血圧、多発性硬化症（MS）、めまい、うつ病、慢性疲労症候群や線維筋痛症などの慢性症候群など、他の健康状態のある人に効果的であることが示されています。また、脳性麻痺の子供の精神療法と理学療法の両方で成功しています。

ほとんどの椅子ヨガの動きには、腕や鋭い縁のない頑丈な椅子が必要です。 このタイプの椅子は、特定のポーズ中に足を支えるために椅子を必要とするため、最大の可動域を可能にします。一般的なヨガギアとヨガマットは一般的に必要ありません、D多くの人が、靴を履いたり、机で靴を履いたり、別の日常の環境で椅子ヨガを練習することができます。余分な家具のない十分な周囲のスペースがある限り、ポーズは安全に練習できます。

最も人気のあるポーズには、椅子を使用するために椅子を使用する順方向の曲がり角とひねりが含まれます。太陽のポーズとして知られることもあるサンの敬礼は、フローヨガの多くの側面を取り入れながら、実践者を座らせたままにします。このポーズには、頭の上に腕を吸い込んで持ち上げ、その後、手のひらを床に吐き出して置き、動きは呼吸パターンと密接に結びついています。サイドストレッチ、ねじれ、脚の昇給は、呼吸との動きを調整することを含む人気のあるポーズでもあります。