Vad är stol yoga?

stol yoga är en typ av mild yoga som innebär att sitta i en stol eller använda en stol för att stödja upprättstående och stående poser. Många stolposer är modifierade från Hatha Yoga -poser, även om yogastilarna inte kategoriseras separat från varandra. Stolyoga, även om den är tillgänglig för många människor, är populärt för individer som lider av artrit, andra skador eller funktionsnedsättningar, och det utövas ofta av äldre. Liksom traditionell yoga erbjuder det möjligheter till meditation och andningsövningar som kan lugna sinnet och kroppen, liksom mer fysiskt krävande poser för att stärka musklerna. Vad som gör denna stil annorlunda än traditionell yoga är emellertid dess fokus på att öka fitness, snarare än att utveckla en annan livsstil.

Den stödda naturen i denna yogastil görDet är idealiskt för artrit som drabbats av eftersom det kommer att minska trycket som placeras på lederna samtidigt som de erbjuder möjligheter att sträcka sig för att öka flexibiliteten och rörelseområdet. Äldre kan dra nytta av de förstärkande övningarna utan att kompromissa med deras säkerhet och riskera fall. Stolyoga har visat sig vara effektiv för individer med andra hälsotillstånd, såsom högt blodtryck, multipel skleros (MS), svindel, depression och kroniska syndrom som kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi. Det har också lyckats med både mental och fysioterapi för barn med cerebral pares.

De flesta stolens yoga -rörelser kräver en robust stol utan armar eller skarpa kanter. Denna typ av stol kommer att möjliggöra det största rörelsesortimentet eftersom människor kommer att behöva stolen för att stödja benen under vissa poser. Vanlig yogarutrustning och yogamattor krävs i allmänhet inte, enD Många människor kan öva stol yoga med sina skor på, vid ett skrivbord eller i en annan vardaglig miljö. Så länge det finns tillräckligt omgivande utrymme utan extra möbler, kan poserna praktiseras säkert.

Några av de mest populära poseringarna inkluderar framåtböjningar och vändningar som använder stolen för ytterligare stöd. Sittande solhälsningar, ibland kända som solposer, innehåller många aspekter av flödesyoga samtidigt som utövare kan förbli sittande. Denna pose involverar inandning och lyft armarna över huvudet, andas sedan ut och placerar handflatorna på golvet, och rörelserna är nära bundna till andningsmönster. Sidsträckor, vändningar och benhöjningar är också populära poser som involverar samordning av rörelse med andetaget.