Qu'est-ce que le chair yoga?
Le yoga de chaise est un type de yoga doux qui implique de s'asseoir sur une chaise ou d'utiliser une chaise pour soutenir les poses verticales et debout. De nombreuses poses de yoga chaise sont modifiées à partir de poses de yoga Hatha, bien que les styles de yoga ne soient pas classés séparément les uns des autres. Le chair yoga, bien que accessible à de nombreuses personnes, est populaire pour les personnes qui souffrent d'arthrite, d'autres blessures ou handicaps, et il est souvent pratiqué par les personnes âgées.
Certains des avantages du yoga de chaise comprennent l'augmentation de la force musculaire, la flexibilité, la raideur et la réduction de la douleur et le bien-être mental et émotionnel. Comme le yoga traditionnel, il offre des possibilités de méditation et d'exercices respiratoires qui peuvent calmer l'esprit et le corps, ainsi que des poses plus exigeantes physiquement pour renforcer les muscles. Ce qui rend ce style différent du yoga traditionnel, cependant, c'est l'accent mis sur l'augmentation de la forme physique, plutôt que sur le développement d'un style de vie différent.
La nature prise en charge de ce style de yoga faitIl idéal pour les personnes souffrant d'arthrite, car elle réduira la pression exercée sur les articulations tout en offrant des possibilités d'étirement pour augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Les personnes âgées peuvent bénéficier des exercices de renforcement sans compromettre leur sécurité et risquer des chutes. Il a été démontré que le yoga de chaise est efficace pour les personnes souffrant d'autres problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, la sclérose en plaques (SEP), les vertiges, la dépression et les syndromes chroniques comme le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. Il a également réussi en thérapie mentale et physique pour les enfants atteints de paralysie cérébrale.
La plupart des mouvements de yoga de chaise nécessitent une chaise robuste sans bras ni arêtes vives. Ce type de chaise permettra la plus grande amplitude de mouvement car les gens auront besoin de la chaise pour soutenir leurs jambes pendant certaines poses. Les équipements de yoga et les tapis de yoga communs ne sont généralement pas requis, unD de nombreuses personnes peuvent pratiquer le yoga de chaise avec leurs chaussures, à un bureau ou dans un autre quotidien. Tant qu'il y a suffisamment d'espace environnant sans meubles supplémentaires, les poses peuvent être pratiquées en toute sécurité.
Certaines des poses les plus populaires incluent des virages et des rebondissements avant qui utilisent la chaise pour un soutien supplémentaire. Les salutations du soleil assises, parfois appelées poses de soleil, incorporent de nombreux aspects du yoga en flux tout en permettant aux praticiens de rester assis. Cette pose consiste à inhaler et à soulever les bras sur la tête, puis à expirer et à placer les paumes sur le sol, et les mouvements sont étroitement liés aux motifs respiratoires. Les étirements latéraux, les rebondissements et les augmentations de jambes sont également des poses populaires qui impliquent une coordination de mouvement avec le souffle.