¿Qué es la silla yoga?
El yoga de la silla es un tipo de yoga suave que implica sentarse en una silla o usar una silla para soportar posturas verticales y de pie. Muchas poses de yoga de silla se modifican a partir de poses de yoga de Hatha, aunque los estilos de yoga no se clasifican por separado entre sí. El yoga de la silla, aunque es accesible para muchas personas, es popular para las personas que sufren de artritis, otras lesiones o discapacidades, y con frecuencia lo practican las personas mayores. Al igual que el yoga tradicional, ofrece oportunidades para la meditación y los ejercicios de respiración que pueden calmar la mente y el cuerpo, así como poses más exigentes físicamente para fortalecer los músculos. Sin embargo, lo que hace que este estilo sea diferente del yoga tradicional es su enfoque en aumentar la aptitud, en lugar de desarrollar un estilo de vida diferente.
La naturaleza compatible de este estilo de yoga haceEs ideal para los pacientes con artritis porque reducirá la presión ejercida sobre las articulaciones al tiempo que ofrece oportunidades de estiramiento para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento. Las personas mayores pueden beneficiarse de los ejercicios de fortalecimiento sin comprometer su seguridad y arriesgar caídas. Se ha demostrado que el yoga de la silla es efectivo para personas con otras afecciones de salud, como presión arterial alta, esclerosis múltiple (EM), vértigo, depresión y síndromes crónicos como el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia. También ha tenido éxito en la fisioterapia mental y mental para niños con parálisis cerebral.
La mayoría de los movimientos de yoga de silla requieren una silla resistente sin brazos o bordes afilados. Este tipo de silla permitirá el mayor rango de movimiento porque las personas necesitarán la silla para apoyar sus piernas durante ciertas poses. El engranaje de yoga común y las alfombrillas de yoga generalmente no se requieren, unD Muchas personas pueden practicar el yoga de la silla con los zapatos puestos, en un escritorio o en otro entorno diario. Mientras haya suficiente espacio circundante sin muebles adicionales, las poses se pueden practicar de manera segura.
Algunas de las posturas más populares incluyen curvas hacia adelante y giros que usan la silla para obtener apoyo adicional. Los salutaciones solares sentadas, a veces conocidas como poses del sol, incorporan muchos aspectos del yoga de flujo mientras permiten a los profesionales permanecer sentados. Esta pose implica inhalar y levantar los brazos sobre la cabeza, luego exhalar y colocar las palmas en el piso, y los movimientos están estrechamente atados a patrones de respiración. Los estiramientos laterales, los giros y los aumentos de las piernas también son posturas populares que implican coordinar el movimiento con la respiración.