Co to jest joga krzesła?

Joga krzesła jest rodzajem łagodnej jogi, która polega na siedzeniu na krześle lub użyciu krzesła do wspierania pozycji i pozycji. Wiele pozycji jogi krzeseł jest modyfikowanych z pozycji jogi Hatha, chociaż style jogi nie są klasyfikowane osobno od siebie. Joga krzesła, choć dostępna dla wielu osób, jest popularna dla osób cierpiących na zapalenie stawów, inne obrażenia lub niepełnosprawności, i jest często praktykowana przez seniorów.

Niektóre korzyści z jogi krzeseł obejmują zwiększoną siłę mięśni, elastyczność, sztywność i zmniejszenie bólu oraz dobre i emocjonalne samopoczucie. Podobnie jak tradycyjna joga, oferuje możliwości medytacji i ćwiczeń oddechowych, które mogą uspokoić umysł i ciało, a także bardziej wymagające fizycznie pozy do wzmocnienia mięśni. To, co odróżnia ten styl od tradycyjnej jogi, jest jednak skupienie się na zwiększaniu fitnessu, a nie na rozwijaniu innego stylu życia.

Wspierana natura tego stylu jogi tworzyIdealnie jest dla osób cierpiących na zapalenie stawów, ponieważ zmniejszy ciśnienie wywierane na stawach, jednocześnie oferując możliwości rozciągania w celu zwiększenia elastyczności i zakresu ruchu. Seniorzy mogą skorzystać z ćwiczeń wzmacniających bez narażania ich bezpieczeństwa i ryzyka upadków. Wykazano, że joga krzesła jest skuteczna u osób z innymi chorobami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, stwardnienie rozsiane (MS), zawroty głowy, depresja i zespoły przewlekłe, takie jak zespół przewlekłego zmęczenia i fibromialgia. Udało się również zarówno psychiczne, jak i fizyczne dla dzieci z porażeniem mózgowym.

Większość ruchów jogi krzeseł wymaga solidnego krzesła bez ramion lub ostrych krawędzi. Ten rodzaj krzesła pozwoli na największy zakres ruchu, ponieważ ludzie będą potrzebować krzesła do wsparcia nóg podczas niektórych pozycji. Wspólne maty jogi i maty jogi na ogół nie są wymagane,D Wiele osób jest w stanie ćwiczyć jogę z butami, przy biurku lub w innym codziennym otoczeniu. Tak długo, jak jest wystarczająca ilość przestrzeni bez dodatkowych mebli, pozasy można bezpiecznie ćwiczyć.

Niektóre z najpopularniejszych pozycji obejmują zakręty do przodu i zwroty akcji, które wykorzystują krzesło do dodatkowego wsparcia. Siedzące pozdrowienie słońca, czasami znane jako pozami słońca, zawierają wiele aspektów jogi przepływu, jednocześnie pozwalając praktykującym pozostać siedzącym. Ta pozy obejmuje wdychanie i podnoszenie ramion nad głową, a następnie wydychanie i umieszczanie dłoni na podłodze, a ruchy są ściśle związane z wzorami oddychania. Bezce odcinki, zwroty akcji i podwyżki nogi są również popularnymi pozycjami, które obejmują koordynowanie ruchu z oddechem.