Quels sont les différents types de yoga pour les enfants?
Des études montrent que le yoga pour les enfants est un moyen efficace de renforcer la confiance en soi et d'intégrer une activité physique saine dans la vie quotidienne. Le type de yoga pratiqué par les enfants a tendance à être une variation des séquences de yoga ordinaires pratiquées par les adultes. La plupart des routines de yoga orthodoxe peuvent être adaptées à un jeune praticien. Ils s'écartent de la pratique traditionnelle en ce que les séances sont raccourcies, et toutes les poses de yoga extrêmes sont ignorées. Les types de yoga les plus courants pour les enfants sont Ashtanga et Lyengar, qui sont dérivés de Hatha Yoga.
Ces pratiques peuvent être modifiées pour répondre relativement facilement aux besoins d'un enfant. Le yoga pour les enfants a tendance à prescrire des poses, ou des asanas, sur la base des animaux et des plantes. Trois poses communes dans le yoga pour les enfants comprennent le serpent, les arbres et les asanas de chiens. Souvent, une fois que l'enfant est dans la pose, il peut ensuite être guidé dans une visualisation adaptée à l'âge. Le professeur lui demandera d'imaginer ce que ça fait d'être un arbre, pour example, puis faciliter tout jeu créatif qui pourrait provenir de la pose.
De nombreux avantages de la pratique du yoga pour les enfants ont été identifiés. Une étude publiée dans le Journal of Compmentary Therapies in Clinical Practice a montré une diminution du risque de dépression et d'anxiété chez les enfants participant à une pratique de yoga, ainsi qu'une diminution du risque d'obésité et une faible estime de soi associée. De plus, les soignants qui travaillent avec des enfants handicapés comme l'autisme ont rapporté que le yoga était prometteur en tant que traitement complémentaire. Le yoga est considéré comme sûr pour la majorité des enfants, mais les parents devraient toujours demander l'approbation du pédiatre de leur enfant. Les enfants souffrant d'asthme, par exemple, peuvent avoir besoin de surveiller plus près que l'enfant moyen.
Le yoga pour les enfants peut être mis en œuvre dès la petite enfance, et de nombreuses garderies progressistes offrent des cours pour nourrissons qui se concentrent on Mimétisme et musique. Pendant les années préscolaires d'un enfant, la pratique du yoga simple peut aider à se concentrer en aidant l'enfant à apprendre à rester assis pendant quelques minutes. Les cours de yoga préscolaire tournent souvent autour du mouvement créatif, une pratique de yoga plus détendue que de suivre une séquence de postures. Lorsque l'enfant vieillit et plus expérimenté, la durée des séances peut être augmentée, conduisant à une expérience plus épanouissante. À mesure qu'ils deviennent des adolescents, des asanas plus complexes sont introduits et l'enfant peut naturellement commencer à devenir une pratique de yoga pour adultes sans l'intimidation que certains adultes éprouvent lorsqu'ils commencent un programme de yoga.