Jakie są najlepsze przekąski o niskiej kalorii?
Istnieje wiele opcji dla przekąsek o niskiej kalorii, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne. Wybierając przekąski o niskiej kalorii, jedną z najlepszych zasad jest wybór rzeczywistych Whole Foods, a nie te, które są pakowane. Na przykład, zamiast wybierać pakiet żetonów oznaczonych jako niski kalorie, wybierz kawałek owoców lub marchewki lub selera. Chodzi o to, aby wybrać przekąskę, która przyczyni się do poczucia pełni, a także może oferować korzyści, takie jak białko lub błonnik bez dodania wielu niezdrowych tłuszczu i cukru.
Wybór najlepszych przekąsek o niskiej kalorii czasami wymaga pewnej kreatywności i chęci, aby poświęcić kilka dodatkowych minut na przygotowanie czegoś. Na przykład mieszany koktajl owocowy wykonany z mleka o niskiej zawartości tłuszczu, jogurtu i lodu, a także wiele różnych świeżych lub mrożonych owoców, a nawet odrobinę nasion lub szpinaku, może stworzyć świetną przekąskę lub nawet zamiennik posiłku. Zwykłe warzywa, takie jak marchew, seler lub pomidory wiśniowe mogąbyć bardziej atrakcyjne dzięki dodaniu jakiegoś hummusa, a nawet sosu sałatkowego o niskiej zawartości tłuszczu lub odrobinę pieprzu. Sól powinna być używana tylko oszczędnie.
zwykły owoc to kolejna z najlepszych przekąsek o niskiej kalorii i istnieje wiele sposobów, aby uczynić go bardziej atrakcyjnym. Na przykład mrożone winogrona tworzą świetną przekąskę i smak podobny do mrożonych smakołyków deserowych. Banany, jabłka, pomarańcze i wiśnie są również popularnymi przekąskami, które są dość łatwe do spożycia w podróży. Niektórzy ludzie lubią również dodawać masło orzechowe do banana lub jabłka, aby uzyskać dodatkowy wzrost białka. Dla osób, które nie chcą przekąsić owoce lub warzywa, istnieje również inne opcje niskiej kalorii.
Krążki pełnoziarniste rozprzestrzeniane z niskim tłuszczowym serem śmietankowym, hummusem, niskotłuszczowym serem, a nawet ryb w tuńczyku mogą wytwarzać doskonałe przekąski o niskiej kalorii. Nawet zwykłe jajko na twardo może zrobić dobrą przekąskę, która jest bogata w białkoW, który może pomóc w zapobieganiu pragnieniu innych produktów spożywczych. Popcorn, choć pozbawiony dużej wartości odżywczej, jest jedzeniem bardzo niskim kalorii, o ile nie jest pokryta solą i masłem. Dobrym wyborem jest również garść orzechów włoskich, migdałów lub nasion słonecznika; Chociaż są nieco wyższe w kalorii, są bardzo wypełniające i bogate w białko.