Wat zijn de beste snacks met lage calorieën?
Er zijn veel opties voor lage calorieën snacks die zowel gezond als lekker zijn. Bij het kiezen van lage calorieën snacks, is een van de beste vuistregels om werkelijke hele voedingsmiddelen te kiezen, niet die voorverpakt zijn. In plaats van een pakket chips te kiezen dat als laag in calorieën is gemarkeerd, kies je bijvoorbeeld een stuk fruit of sommige wortelen of selderijstokken. Het idee is om een snack te kiezen die bijdraagt aan een gevoel van volheid, en kan ook een voordeel bieden zoals eiwitten of vezels zonder de toevoeging van veel ongezond vet en suiker.
Het kiezen van de beste lage calorie -snacks vereist soms enige creativiteit en bereidheid om een paar extra minuten te nemen om iets voor te bereiden. Bijvoorbeeld, een gemengde fruitsmoothie gemaakt met vetarme melk, yoghurt en ijs, evenals een aantal verschillende vers of bevroren fruit, en zelfs een beetje vlaszaad of spinazie, kan een geweldige snack of zelfs een maaltijdvervanging maken. Gewone groenten zoals wortelen, selderij of cherrytomaten kunnenworden aantrekkelijker gemaakt met de toevoeging van wat hummus of zelfs magere saladedressing, of een klein beetje peper. Zout mag slechts spaarzaam worden gebruikt.
Gewoon fruit is weer een van de beste lage calorieën snacks, en er zijn veel manieren om het ook aantrekkelijker te maken. Bevroren druiven zijn bijvoorbeeld een geweldige snack en smaak vergelijkbaar met bevroren desserttraktaties. Bananen, appels, sinaasappels en kersen zijn ook populaire snacks die onderweg vrij gemakkelijk te eten zijn. Sommige mensen genieten ook van het toevoegen van pindakaas aan een banaan of appel voor een beetje extra boost van eiwitten. Voor mensen die geen fruit of fruit willen snacken, zijn er ook enkele andere lage calorie -opties.
Volle korrelcrackers verspreiden zich met roomkaas met weinig vet gearomatiseerd, hummus, vetarme kaas of zelfs tonijnvissen kunnen uitstekende lage calorieën snacks maken. Zelfs een gewoon hardgekookt ei kan een goede snack maken die veel in prote isin, wat kan helpen om hunkeren naar ander voedsel te voorkomen. Popcorn, hoewel het ontbreken van veel voedingswaarde, is een voedsel dat zeer weinig calorieën bevat, zolang het niet is bedekt met zout en boter. Een handvol walnoten, amandelen of zonnebloempitten is ook een goede keuze; Hoewel ze iets hoger in calorieën zijn, zijn ze erg vullend en rijk aan eiwitten.